siema koksiaki, co polecacie na początek? ćwicze kilka miesięcy na zewnętrznej siłowni, z jednej strony za lekko idzie, z drugiej strony nie mam siły zrobić więcej niż 2 pompki klasyczne, obecnie robię je pod kątem 30 stopni. czy dobrym pomysłem będzie zakup gum i kalistenika (podciąganie, dipy), kolega polecał ab wheel (kółeczko). do tego jakieś suple polecicie np. kreatyna?
ogólnie 190/85, ale mam mało siły w górnej części ciała + słaby korpus.Pokaż całość

ten chłop ma jak na naturala wedlug mnie juz dosyc dobra sylwetke, widac ze jest ambitny i duzo pracuje nad soba, ale wedlug mnie troche marnuje potencjal, z jego genetyka moglby pojsc na calosc i zaczac sie suplementowac czyms wiecej niz puddingami (bialko, keratyna, moze i nawet testosteron) i kto wie, moze zostalby swiatowa legenda bodybuildingu, co mysliscie?

#mirkokoksy #silownia #pytanie

dajcie swoje treningi push/pull
#silownia #mirkokoksy #mikrokoksy

Siemka. Przypuśćmy ze mam trening FBW który wykonuje 3 razy w tygodniu. Jedna sesja złożona jest z 9 ćwiczeń na różne partie. Czy podczas dnia treningowego mogę tą sesje rozbić na różne pory dnia? W sensie rano zrobić 3 ćwiczenia, po południu 3, wieczorem kolejne 3.
Czy dużo spadnie efektywność takiego treningu o ile spadnie? Czy koniecznością jest wykonanie całej sesji treningowej na raz?
#silownia #mikrokoksy #mirkokoksyPokaż całość

Mam w planie podciąganie, powiedzmy chciałbym zrobić 3 serie, np po 8 powtórzeń. W 1 serii robię 8, w drugiej dam radę 6, a w trzeciej tylko 3 powtórzenia. Powinienem dokładać kolejne serie żeby wyszło łącznie więcej powtórzeń?
#silownia #mikrokoksy

Kreatyna przynajmniej dla mnie ma okrutny smak, wręcz na wymioty mnie bierze na samą myśl o jej zażyciu, ale na horyzoncie pojawił się nowy gracz (a raczej opakowanie, które kupiłam jakoś 2 lata temu a po prostu było zakopane w szafie)

Proszę Państwa, kreatyna o smaku lemoniady, pyszny to twór muszę przyznać, tak jak ledwo przeżyłam smaki takie jak naturalny, kaktus, truskawka kiwi czy agrest, tak lemoniada to istny majstersztyk, zażywam codziennie,Pokaż całość

xDDDD co sądzicie o takich sytuacjach?
#mirkokoksy #mikrokoksy #silownia

Chyba mądrzej tego nie opiszę, niż Mirek @anone_:

miem podejrzewać, że Wykopek to wyrachowany socjopata. Widać to po nim, po tej jego dynaminie i pokerowej twarzy. Mało kto byłby w stanie odwalić taki teatrzyk, a widać, że gość świetnie sobie radzi z naśladowaniem różnych emocji/odgrywaniem roli. Jest bardzo zrównoważony emocjonalnie, na początku sprawiał przez to wrażenie flegmatycznego anonka co raczej zawsze stał na uboczu, ale biorąc pod uwagę ostatnie wydarzenia widać, że gość po prostu podchodzi do wszystkiego "na chłodno". Nie przejmuje się hejtami czy jakimiś dramami na jego temat, na streamie ani razu nie widziałem żeby dał się ponieść emocjom. Nie mówiąc już o tym że od początku miał w------e w jakieś wojny "przegrywy kontra normictwo" więc miał w poważaniu te dyskusje na skype. Dla niego to tylko dodatkowe dymy za czym idą również dodatkowe profity. On się po prostu nie angażuje emocjonalnie. Widać, że to wszystko od początku było nastawione na pewien cel. Takie osoby zawsze mają przed sobą jakiś cel i są w stanie robić różne rzeczy żeby go osiągnąć. Dodatkowo wysoka samoocena i pewność siebie również przemawiają za moją teorią, bo musicie przyznać, że malo kto z takim ryjem byłby tak charyzmatyczny. Przeciętny przegryw czy nawet normik już wiązałby sobie linę na szyi, no nie oszukujmy się. Dajcie znać co myślicie.

Jestem spierd0lony, ale moja depresja i ChAD, to jest nic przy moich innych zaburzeniach, dużo mroczniejszych. Nie miałem lekkiego życia, ale zahartowało mnie to, więc osiągnąłem ten mistyczny chłód i stałem się true neutralem. Chociaż z natury jestem dobry, co można było zauważyć, chciałem wam pomóc i powiedzieć, że można mieć różową i być w związku, nawet, jeżeli się przegrywa, ale wtedy zawsze było wyzywanie od bluepilli albo n0rmików, więc szybko odpuściłem. Zrobiłbym ten eksperyment z podbijaniem do Julek na ulicy i pokazał wam, że da się, nie trzeba być Chadem, ale wy wolicie tkwić w blackpillu, to jest wasz wybór, ja wybrałem redpill i stąd mam dobre stosunki z różowymi, dobrze jest mieć baby pod ręką, co pocieszą Anonka i dadząPokaż całość

Szybkie pytanie. Ashwagandha od KFD, kiedy brać najlepiej i ile? (Na opakowaniu jest napisane że jedna dawka = 0.5 tabletki)

Pokaż spoiler