W dodatku gówniara z paletkom przegrała, to był dobry dzień dla Roberta ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Pokaż spoiler

Siema mirki, usiadłem dziś 230kg i nawet wstałem. Waga około 119, aktualnie redukcja. Poprzedni rekord to 215 więc jestem zadowolony. Może ktoś oceni technikę? Do końca roku chciałbym w bandażach zrobić 300, albo chociaż się zbliżyć. Z bandażami ostatni rekord to 260, więc może jakoś da radę. Przy 220 lekko poleciałem do przodu i przy 230 jakoś to poprawiłem. Nie wiem czy za bardzo się pochyliłem czy co, ale widać, że sztangaPokaż całość

#mikrokoksy

Jestem praworęczny.
Biceps lewej ręki jestem w stanie napiąć mocno a prawej mam wrażenie że jeszcze mi brakuje "silnej woli" żeby spiąć tak jak lewą :P
Z tricpesem nie mam tego problemu tu już równomiernie jest.
O co kaman?Pokaż całość

Siemanko #mikrokoksy
Jak to jest ze szkodliwością piwka w przypadku ćwiczeń? Mam tu na myśli dni nietreningowe i picie jednego piwerka maks.
Jako, że jest coraz cieplej będę miał pewnie co jakiś czas ochotę walnąć sobie zimnego desperadosa i stąd to pytanie. Picie nie jest dla mnie jakąś weekendową rutyną, należę bardziej do tych, który traktują to jako wyjątek. Da się to pogodzić z siłką :x ?

Jakie suple polecacie na to żeby mieć węcej energii? Jakieś Carbo? Zero kondycji powoli wracam do treningów po latach, ale w połowie treningu juz mi słabo i nie daje rady i drgawki ᶘᵒᴥᵒᶅ

Normalnie jem przedtreningowy np. worek ryzu, kurczak warzywa malo tluszczy, jem jakies 1-2h przed cwiczeniami

#silownia #mikrokoksy #pytaniedoeksperta

Protip dla tych, ktorzy maja zrogowaciala skore od podnoszenia ciezarow i chca sie tego pozbyc.

Potrzebujecie:
- kilka tabletek aspiryny,
- wode,
- folie spozywcza,Pokaż całość