Taki dziki sen, że cały dzień będzie nacechowany emocjami..
- 3
#mikrokoksy #dieta #suplementy
Wypłynąłem na rejs, kucharz gotuje 3 posiłki dziennie.
Czym uzupełniać dietę? Jadłem przez ostanti rok 5-6 posiłków dziennie. Zgubiłem dobre 10-15kg i zrobiłem niezłą formę.
Miałem dietę niskowęglowodanową, dużo warzyw (brokuł, por, marchew, cebula, papryka) i wieprz oraz kurczak.
Teraz wygląda to w praktyce tak, że pół talerza ryżu + frytki/marakon trochę kury lub innego mięsa i sos.
Co kupić aby wstawić dwa posiłki (o 10 i 14)? Biegam
Wypłynąłem na rejs, kucharz gotuje 3 posiłki dziennie.
Czym uzupełniać dietę? Jadłem przez ostanti rok 5-6 posiłków dziennie. Zgubiłem dobre 10-15kg i zrobiłem niezłą formę.
Miałem dietę niskowęglowodanową, dużo warzyw (brokuł, por, marchew, cebula, papryka) i wieprz oraz kurczak.
Teraz wygląda to w praktyce tak, że pół talerza ryżu + frytki/marakon trochę kury lub innego mięsa i sos.
Co kupić aby wstawić dwa posiłki (o 10 i 14)? Biegam
- 1
@Socah: Dokup białko, płatki owsiane(niekoniecznie) i masło orzechowe(niekoniecznie) i tym podbijaj. Konkretnej diety nie ułożysz, więc skupiłbym się na białku ok 3g/kg(wydaje się dużo, ale przy niepewnych ilościach W/T to najlepsza opcja). Rób fbw + interwały(ew cardio jak lubisz). Ps rejsy międzynarodowe? Co trzeba zrobić by dostać pracę i jak $? Z supli kreatyna, multiwitamina, ashwaganda(tylko jak będziesz czuł się przemęczony), więcej raczej niepotrzebne
- 2
@Socah: Ilość posiłków nie ma znaczenia, liczy się dzienna kaloryka.
- 3
Po roku szukania dostałem wymarzoną pracę. I to nie byle gdzie :)
#marynarz
#marynarz
@Socah dalej jestes na morzu? Jaka to praca?
- 0
@Borntobefit: mechanik oficer wachtowy
- 1
- 4
Hej Mirki. Właśnie udało mi się po godzinie zalogować na konto (zapomniałem mail, hasła - bruteforce ;) ).
Po co się logowałem? Żeby się podzielić z wami jedną rzeczą.
Właściwie, to wczorajszego dnia wróciłem na krótki urlop zza granicy. Nie było mnie długo. Pierwsze w oczy, wiadomo, wrażenia standard, narzekanie na stan naszego kraju - drogi i inne sprawy mniej istotne... ale co istotne...
Obchody dnia niepodległości. Mnie w sercu ruszyło tak
Po co się logowałem? Żeby się podzielić z wami jedną rzeczą.
Właściwie, to wczorajszego dnia wróciłem na krótki urlop zza granicy. Nie było mnie długo. Pierwsze w oczy, wiadomo, wrażenia standard, narzekanie na stan naszego kraju - drogi i inne sprawy mniej istotne... ale co istotne...
Obchody dnia niepodległości. Mnie w sercu ruszyło tak
@Socah: Ale raklem
- 1
#offshore
Wykształcenie mechanika oficera wachtowego, mały staż - nie pracowałem nigdy na tej pozycji.
Istnieją realne możliwości dostania się na offshore?
Jeśli macie jakieś rady, proszę uprzejmie o podzielenie się nimi - mam niestety sytuacje życiową która wymaga ode mnie przedsięwcięcia wszelkich możliwych kroków do zmiany sytuacji finansowej...
Wykształcenie mechanika oficera wachtowego, mały staż - nie pracowałem nigdy na tej pozycji.
Istnieją realne możliwości dostania się na offshore?
Jeśli macie jakieś rady, proszę uprzejmie o podzielenie się nimi - mam niestety sytuacje życiową która wymaga ode mnie przedsięwcięcia wszelkich możliwych kroków do zmiany sytuacji finansowej...
- 2
@transparent: niezły z Ciebie beanmaster
@Socah: dziekówka cumplu doceniam
- 0
@transparent: przez żołądek do serca
- 2
Bezsenność przyjaciele
https://youtu.be/iQUomsVHc50
https://youtu.be/iQUomsVHc50
- 4
Dziś oglądam już trzydziesty epizod Anger Management z Charlim Sheenem. Jak ja go lubię. ( ͡° ͜ʖ ͡°)
konto usunięte via Android
- 1
- 2
- 1
Laptop ze słabą baterią działającą kilka minut. Problemy z wejściem na zasilanie (czasem pokazuje mi że jest wyjęty zasilacz, mimo że jest włożony - bez ruszania kablem). Ostatnio laptop mi znów spadł z małej wysokości i teraz potrafi się wyłączyć mimo że świeci się dioda pokazująca "ładowanie" baterii. (Gdyby odłączał się zasilacz i przechodziło zasilanie na baterię, a ta by się rozładowywała widziałbym animacje na ekranie i dioda podłączonego zasilacza by się
- 1
Znacie jakiś fajny serial z humorem na poziomie anger management albo dwóch i pół?
#seriale
#seriale
- 1
Przelej kasę w piątek o 14 na konto w Ing, sprawdź w sesjach eliksir że powinna dojść w poniedziałek o 11. Czekaj do 12 - kasy nie ma. Idź do banku, dowiedz się że sesje elixir są tylko podglądowe i kasa pewnie dojdzie dziś po 15.
Bądź umówiony ze sprzedawcą o 13.
#ingbankslaski #przemyslenia
Bądź umówiony ze sprzedawcą o 13.
#ingbankslaski #przemyslenia
- 1
Interesował się ktoś programem "TRAFFIC MONSOON"? Wygląda poważnie, ale coś za piękne żeby było możliwe.
https://trafficmonsoon.com/
#trafficmonsoon
https://trafficmonsoon.com/
#trafficmonsoon
- 0
Komentarz usunięty przez autora
@Socah: Ja też jestem w #trafficmonsoon . Trafiłem tam ze strony http://traffic-monsoon-polska.pl. Spokojnie można zarobić nawet bez inwestycji. Wystarczy regularnie klikać w #cashlinki.
- 1
@Socah: mam a i owszem
- 2
Angina dzień 4.
Krem marchewkowo-ziemniaczany z porem, cebulą, kminkiem i śmietaną.
Zajebisty.
Resztkami sił odłożyłem coś dla mamy, co by po pracy sobie zjadła.
##!$%@? #gotujzwykopem #pijzwykopem
Krem marchewkowo-ziemniaczany z porem, cebulą, kminkiem i śmietaną.
Zajebisty.
Resztkami sił odłożyłem coś dla mamy, co by po pracy sobie zjadła.
##!$%@? #gotujzwykopem #pijzwykopem
- 2
Mirki właśnie rodzice zrezygnowali z telewizji satelitarnej. Zastanawiam się, czym opłaca się zainwestować w premium w weebtv? Koszt nieduży, ale patrzę że czasem nie działa no i liczba kanałów (na czas obecny) nie powala.
Jakieś alternatywy?
#weebtv
Jakieś alternatywy?
#weebtv
- 6
Eres tan dulce que me duelen los dientes.
Duolingo potrafi rozśmieszyć ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#duolingo #januszehiszpanskiego
Duolingo potrafi rozśmieszyć ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#duolingo #januszehiszpanskiego
@Socah: xD
- 2
Komentarz usunięty przez moderatora
- 0
@Socah: moze bdybym mial blizej, ale poki co musze poczekac, przed 21 sie wyrobie ;)
- 3
- 0
@Socah: To już 319 USD( http://www.ibuygou.com/p-xiaomi-mi4-white-3gb-ram-16gb-rom-fdd-lte-plus-piston-earphone--screen-protector-6589.html ) + Wysyłka DHL + insurance to 21+2 USD Czyli w sumie 342 USD. Według walutomatu to ok 1305 zł. Jak przyciąłeś 20USD? :D
- 0
Komentarz usunięty przez autora
- Wuj cię to obchodzi
Jaki tv kupić dla dziadków ? Ma stać w otworze 90cm x 55cm.
Żadne bajery nie potrzebne, wbudowany odbiornik by się przydał.
Ma zastąpić starego grata.
http://www.samsung.com/pl/tvs/full-hd-j5100/UE32J5100AWXXH/