Zjadłem dzisiaj kebab, także niestety dieta dziś na 60-65%. Mireczki jak d-----e ciężaru na siłowni to trening mi wskoczy na 35-40%? Pls help!

Jajecznica z 5 jaj + kilka białek jaj + wafle ryżowe z masłem orzechowym i dzemem #poletzammotzno

zeby było wiecej białka ʕ•ᴥ•ʔ. zależy od zapotrzebowania/ilości posiłkow w ciagu dnia.

@DywanTv: Proste, że lepiej. Tak jak napisałem, zależy od zapotrzebowania/ilości posiłków. U mnie nieraz i z 10 jaj pojdzie jajecznica. Białka dorzucam czasami jak mam ochote pozniej dobrego tłustego kabanosa (albo kilogram) zezrec na obiad.( ͡° ͜ʖ ͡°)

@DywanTv: pewnie z jakies 60-70g z samych jajek + do tego jeszcze masło orzechowe. Teraz ogolnie moda na sniadanie białko + tłuszcze.

@DywanTv: permabulk