susi33
  • 1
Siema mireczki, niedługo mam zamiar zacząc moja przygodę z żelastwem, macie do polecenia jakas rozpiskę treningową na stanie się dzikiem? Wiem że kiedyś po mirko krążyła jakaś infografika, na której było wytłumaczone co i jak w prosty sposób. Ewentualnie macie do polecenia jakieś rzeczowe kanały na yt lub jakąś lekturę, dzieki której mógłbym ułożyć plan treningowy? Jeśli chodzi o cel to wbicie masy mięśniowej bo obecnie jestem chudy. I jeszcze takie pytanie.
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Sierotek
  • 0
@susi33: co do masy i biegania to da rade, mi się udało to pogodzić i wciągu pół roku nabrałem 5 kg masy biegając około 20/30 km tygodniowo, bez żadnych białek i gainerow.
  • Odpowiedz
Sierotek
  • 0
@susi33: Akurat żywiłem się sam studbaza here, stawiałem na dużą ilość serków wiejskich, ryże różne rodzaje, makaron ciemny, kurczak, indyk od czasu do czasu jakaś wołowinka plus ryby, oczywiście dużo warzyw, ciemne pieczywo. Dodatkowo bakalie. Od czasu do czasu jakieś śmieciowe żarcie, ale przeważnie starłem się jeść w miarę rozsądnie.
  • Odpowiedz
MyshaM
  • 18
Oświadczam, że na własne życzenie nie zdałam dziś pierwszej praktyki na #prawojazdy kat. B. Egzaminator był do rany przyłóż i słowa złego nie dam na niego powiedzieć (WORD Radarowa Wwa).

Oświadczam też, że mam już wyznaczony drugi termin i że właśnie wtedy zdam.

Dajcie plusa na odwagę :-D

#oswiadczenie #oswiadczeniezdupy #logikarozowychpaskow
  • 22
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Miachł

Osiągnięcia