50792468 - 9984,5 = 50782483,5
poniedziałek, 5x5
W zeszłym tygodniu źle otagowałem, ale już nie będę przerzucał na ten tydzień. Podniesiemy tego Titanica nieco później.
#podniesmytitanica
poniedziałek, 5x5
W zeszłym tygodniu źle otagowałem, ale już nie będę przerzucał na ten tydzień. Podniesiemy tego Titanica nieco później.
#podniesmytitanica
50824186 - 13651,5 = 50810534,5
Wczorajszy trening to była patologia. Cały dzień miałem dobry humor. Przysiady poszły leciutko, a później się zaczęło. Klata ciągle mocno w tyle. Wiosłowanie poszło okej, ale progres już tylko 2,5 kg zamiast 5 kg. Przy High Pull się pomyliłem i dwie serie zrobiłem ciężarem, którym miałem kończyć (niby na plus). Bicki padaka motzno, kable wyłażą jak oszalałe, ale siła raczkuje. Teraz trzy dni przerwy z jednodniowym podładowaniem
Wczorajszy trening to była patologia. Cały dzień miałem dobry humor. Przysiady poszły leciutko, a później się zaczęło. Klata ciągle mocno w tyle. Wiosłowanie poszło okej, ale progres już tylko 2,5 kg zamiast 5 kg. Przy High Pull się pomyliłem i dwie serie zrobiłem ciężarem, którym miałem kończyć (niby na plus). Bicki padaka motzno, kable wyłażą jak oszalałe, ale siła raczkuje. Teraz trzy dni przerwy z jednodniowym podładowaniem
Pocholere via Android
- 0
Mirki, informacji z waszej strony potrzebuję. Mieliście tak, że na redukcji kakaliście raz na trzy dni? Częściej na posiedzenie mi się nawet nie chce, nie mówiąc nawet o puszczaniu gazików. Dieta dopięta, ponad pół kilo warzyw dziennie, sporo wody, a mnie na łamanie bierze raz na trzy-cztery dni. Posiłki wagowo to około dwa kilogramy jedzenia. To znak, że przepalam większość tego co zjadłem? Wrzucić czit mila na podkręcenie metabolizmu?
#silownia
#silownia
konto usunięte via Android
- 3
@Pocholere: konika trzep, samw warzywa zero bialka?!?! Efekt jo jo helllooooxDDD
@Pocholere: ekstremalnie? wypij dwa litry coli zero albo ze cztery lekkie kawy. kawa lub słodzik zadziałają lekko przeczyszczająco. będziesz wiedział czy nie masz czym czy po prostu ci się nie chce. W drugim przypadku to problem medyczny i idź do lekarza. W pierwszym zresztą też
@Pocholere: jaka waga, wzrost ? jakie obciążenie i plan treningowy masz ?
81 kg, 178 cm, plan treningowy to 5x5. Póki co mam ambicję, żeby będąc na redukcji zbliżyć się jak najbardziej do wyników sprzed redukcji. Aktualnie suchoklates 115 kg, przysiad 160 kg, martwego nie mam w planie treningowym, więc nie wiem. Wiosło 92,5 kg, ale ostatnie powtórzenia robię na chama, nie koniecznie poprawnie technicznie.
Mirki, potrzebuję pomocy z #excel Muszę stworzyć #harmonogram prac budowy metodą ścieżki krytycznej ( critical path method #cpm ) wyglądający jak #wykres Gantta, z tą różnicą, że musi spełniać jeden dodatkowy warunek. Pewna część procesów ma swoich poprzedników i może się zacząć dopiero w momencie, kiedy wszystkie (w moim przypadku maksymalnie dwa) poprzedniki są zakończone. Ze zwykłym wykresem Gantta sobie radzę, bo to banał. Tu mam problem jakich formuł użyć, żeby wykres
Polski tree worker
Opis yt: "Tree work Gołdap 2014/15 Film dokumentalno-motywacyjny o pracy i pasji jaką wykonuję przez kilka miesięcy w roku Całkowicie wykonany amatorsko za pomocą kame..."
z- 41
- #
- #
- #
- #
- #
@leniuchowanie: http://podniesmytitanica.tk/regulamin.html
taka zabawa jak roknasilowni, rowerowyrownik czy sztafeta. Wyciągamy Titanica z dna. Nie zostawimy go.
taka zabawa jak roknasilowni, rowerowyrownik czy sztafeta. Wyciągamy Titanica z dna. Nie zostawimy go.
Mirkówny i Mirki, macie może doświadczenie z noclegami w #tokio ? Szukam po necie i znalazłem pokoje prywatne dla dwóch osób w cenie około 100 zł za dobę. To tanio/drogo? Generalnie chodzi o dach nad głową, łóżko, dostęp do łazienki (nawet wspólny na korytarzu), ale pokój prywatny, a nie wieloosobowy. Ktoś coś może się wypowiedzieć?
#podroze #japonia #azja #wakacje #urlop
#podroze #japonia #azja #wakacje #urlop
- 13
5227,5 - 1 = 5226,5
5x5. Nie ma bata, w tym roku stuknie stówka w żołnierskim i 230 w siadzie.
#roknasilowni
5x5. Nie ma bata, w tym roku stuknie stówka w żołnierskim i 230 w siadzie.
#roknasilowni
5x5 z dodatkami. Miraski, wczoraj już kucałem dwukrotność swojej wagi +1kg, trzy razy. Siła wraca. Martwy sobie też zrobiłem i bez pasa 190 stuknęło. Nie jest źle. Muszę zwiększyć objętość treningową.
#roknasilowni