Pocholere
Pocholere
  • 3
Mirasy, wyjaśni ktoś dlaczego kolo poleca węgle przed, a nie po treningu? Trzymam nisko węgle, a w zasadzie spożywam tylko po treningu. On z kolei zaleca przed. Why?

#silownia
Pocholere - Mirasy, wyjaśni ktoś dlaczego kolo poleca węgle przed, a nie po treningu?...
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
b.....i
b.....i
  • 3
@Pocholere: np badania wykazują że lepsze spalanie tłuszczu jest po spożyciu węgli przed treningiem. Mimo to ja trenuje na czczo i też jest ok. To są minimalne różnice. Jeśli nie trenujesz więcej niż raz dziennie, to po prostu musisz zjeść określoną ilość i juz.
  • Odpowiedz
rudy_bigos
rudy_bigos
  • 3
@Pocholere: akurat Mauricz na szkoleniach wyjaśnia co i jak

już kiedyś pisałem, w sportach siłowych radzi żeby unikać węgli w ciągu dnia ( z małymi wyjątkami - śniadanie, około treningowo 50-70g węgli, i po treningu również 70g węgli )

tak w skrócie, ma to lepiej wspomagać wychwytywanie budulca i dostarczenie go bezpośrednio do mięśni jako zapas glikogenu, a nie jako zapas tłuszczowy

jak będą chętni to wstawie materiały z 3
  • Odpowiedz
terres90
  • 0
@Pocholere: Nie rób barków i bicepsa na jednym treningu. Robiąc barki angażujesz (męczysz) biceps, poza tym są to małe grupy mięśniowe, a przyjęło się żeby na jednym treningu robić jedną duża partie (plecy, klatka, nogi) z jedną małą (biceps, triceps, klatka)
  • Odpowiedz
Pocholere
Pocholere
  • 2
Mircy, przetłumaczy ktoś na polski? Jest w tym składzie coś ciekawego? Miałem próbkę i dorzuciłem do przedtreningówki po jednej kapsułce i muszę przyznać, że lało się ze mnie jak z knura na dwóch treningach.

Antioxidant Energy Amplification 804mg
1,3,7-Trimethylxanthine (Caffeine), Naringin, Hesperidin, Sulbutiamine, b-Phenethylamine HCl,Theobromine, r-Methyl-b-Phenethylamine HCl, Hordenine HCl, Yohimbine HCl
Thyroid Stimulus 300mcg
3,5 Diiodo-L-Thyronine
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Pocholere
Pocholere
  • 3
Jestem fjutem na siłowni i jak przyniosę sobie jakiś krążek, a ktoś mi go chce p----------ć bez pytania, to mówię że zajęte.



#silownia
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Osiągnięcia