@Hannahalla: Polska biała zwisłoucha :D A twoi rodzice jaką rasę hodują? Krzyżówki? Duńczyki? WBP?

@jathek: stabilizacją i lepszą dźwignią

@Wi3rzbek: Dokładaj mięsa, powiedzmy +10kg troche się ulejesz, potem przetrzymaj taką wagę przez 2 tygodnie i redukuj. Ja przy 186 obecnie ważę 85.5kg a planuję dobić do 90. Wiem, że przy takim wzroście aby dobrze wyglądać to po redukcji pasowałoby ważyć około 86-88kg, no chyba, że planujesz model wielkiego dzika :P

No trzymaj białko 2g/kg masy ciała, resztę kalorii rozkładaj z węgli i tłuszczy to już zależnie od twojego upodobania i tolerancji.

@Garbanzos: Tylko parostatek( ͡° ͜ʖ ͡°)

@Phireed wiara

@Phireed humor

@Phireed: boże <3

Chyba lepiej kazać wybudować mur dla każdej fermy świń, niż stracić miano kraju wolnego od ASF. Brak sprzedaży mięsa za granicę to klęska dla tego sektora produkcji.

Wiem, że najbardziej dotyczy to małych ferm. Ale lobby dużych zakładów kieruje się tylko względami finansowymi i nie może sobie pozwolić na brak eksportu żywca. Metody wybrane przez ministerstwo są jakie są, proszę poczytać sobie proponowane zmiany i uwagi przez prof. Pejsaka na tematy związane z ASF.

Na temat odstrzału dzików to można dywagować, bo sam odstrzał tych zwierząt w Polsce nie rozwiąże problemu całkowicie, tylko znacznie go zmniejszy. Ale co zrobisz jeśli władze tego nie rozumieją? Dziki z Białorusi i tak będą przekraczały granice.

@Phireed wiszenir na drazku, trzymanie ciezkich hantli, ciezkie wioslo itp

@Phireed miałem jakiś czas temu to samo i moje wnioski:
1. Kup paski i naucz się z nich korzystać. Używaj na ostatnie/przedostatnie serie.
2. Na koniec martwego zostawiasz na sztandze ile utrzymasz bez pasów, robisz powtórzenie i w wyproście trzymasz ile wejdzie. Jak nie komponuje się to z treningiem to wrzuć na koniec treningu zwisy najlepiej z obciążeniem (łatwo złapać jakiś wór 20kg między nogi i zwisasz).
3. Paski> różne kombinacjePokaż całość