Możecie polecić plan treningowy dla początkującego, który nie miał wcześniej styczności z siłownią? Niestety odpadają siady bo znajomy ma problemy z kolanami i podciągania też nie wychodzą (tu myślałem o wdrożeniu negatywów) #mikrokoksy
@NuclearBlast ogolnie spanie na czyms co ma "rozne" zastosowania jest slabe. Ja polecam pelnoprawne lozko. Na normalnym stelazu z dobrym materacem. Moga mi sciagac skore z napleta, a nie pozwole nigdy spac na jakichs tapczanach, wersalkach, naroznikach czy cos.