Mirki, jako, że pierwsze #rozdajo ( tutaj ) wypadło całkiem fajnie. Organizujemy drugie, z tym, że trochę z innymi regułami. Każdy kto zaplusuje ten wpis weźmie udział w losowaniu nagrody niespodziewajki - będą takie dwie.
Natomiast każda osoba, która zaplusuje ten wpis i zostawi komentarz pod TYM zdjęciem (dodam, że dowolny komentarz też jest zaliczany :P) weźmie udział w losowaniu urządzenia podsłuchowego / lokalizacyjnego TK-102 np do inwigilacji swojego #niebieskiepaski lub #
@dragon240994: @Obserwator_z_ramienia_ONZ: Streścilibyście mi czemu tu dzis tak kolorowo ? Albo jakims tagiem rzucili pod ktorym dowiem się wszystkiego.
Wszędzie podaje się, że osoba ćwicząca siłowo powinna zjeść 2 gramy białka na kilogram masy. Przy wadze 100 kg powinienem zjeść 200 gr. Tu się pojawia pytanie: Jak ? To jest awykonalne.
@wspolrzednebiegunowe: Załóżmy, że dziś wyglądało to tak : Rano 3 jajka ugotowane co daje nam B:20g dalej obiad pierś z kurczaka około 200g: B30g na kolacje 200g twarogu + 100g twarogu co da nam B:60g
Gdzie tam tam do 200g (╯︵╰,)
Chyba, że prawdą by było co mówi @mistrz_tekkena to wtedy jest to do zrobienia.
@wspolrzednebiegunowe: Nie no oczywiście wymieniłem w tym momencie tylko i wyłącznie to co zawierało w dzisiejszych posiłkach białka. To co dorzuciłem więcej to już inna inszość.
@wspolrzednebiegunowe: No dobra tabelka piękna ale co z resztą przyjemności i normalnym jedzeniem. Bo ile można #!$%@?ć kurczaka, ryż i makaron. Rozumiem wasze argumenty da się, ale jest to wszystko na przymusie. Może rzeczywiście czas na suplementy.
@shdw: 191 cm. 2 lata muay thai 2 lata mma uzupelniane silownia wtedy srednia waga to 95 kg, po chorobie 2 lata przerwy i wracam do aktywnosci ale juz tylko silownia od 3 mies. plus praca fizyczna. Schodze od 105 kg. Przy 100 wygladam już lepiej bo przebudowa zrobila swoje. Madre głowy jestescie w tym temacie :) zdaje sie ze bede wiecej pytan zadawal.
Cześć. Dopiero zacząłem przygodę z siłownią i mam pytanie. Robię plan treningowy stronglifts i czy warto do tego planu dorzucić jeszcze jakieś ćwiczenia? Czy nad tym zastanawiać się dopiero po kilku tygodniach? #silownia #mikrokoksy
@After: W moim przypadku po kazdym bo czas pozwala mi trenowac tylko dwa razy w tyg pierwszy trening wypada w poniedzialek a drugi w piatek lub sobote, wiec czas na regeneracje odpowiedni. Do tego dokladam dwa cwiczenia na brzuch :) unoszenie nóg w zwisie i normalne brzuszki typu spiecia.
Czemu czas ładowania telefonu na oryginalnej ładowarce sięga czasami 6-ciu godzin, a na ładowarce ze starszego modelu telefonu skraca się o ponad połowę ? Taki problem/ zagadkę mam z telefonem LG 3 S.
Organizujemy drugie, z tym, że trochę z innymi regułami.
Każdy kto zaplusuje ten wpis weźmie udział w losowaniu nagrody niespodziewajki - będą takie dwie.
Natomiast każda osoba, która zaplusuje ten wpis i zostawi komentarz pod TYM zdjęciem (dodam, że dowolny komentarz też jest zaliczany :P) weźmie udział w losowaniu urządzenia podsłuchowego / lokalizacyjnego TK-102 np do inwigilacji swojego #niebieskiepaski lub #