Legs-Luthor
  • 0
Dobra wszedłem tylko na chwilę i zobaczyłem na czacie że spam JK, Kasjusz słabo wypada na tle tego troglodyty czy normictwo się odpaliło się poprostu ?
#primemma
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Hugo216
  • 4
@Legs-Luthor: Tutaj miał więcej teścia, który następnie przerodził się w estrogen. Głos bardziej męski, no i zasady ulicy, później estro to już damskie spodenki, torebki
  • Odpowiedz
Legs-Luthor
  • 1
Chce przerzucić się z treningu kulturystycznego na streetlifting, po 2 dniach ciągłego czytania w tym temacie ułożyłem coś takiego. Trening systemem góra/ dół wzorowany mocno na programie ''Candito'' którego zadaniem jest poprawienie wyników w podciąganiu/dipach/przysiadach i martwym (w SL go nie ma ale lubię). Co myślicie ?
A1
Przysiad ze sztangą 3 x 6
Martwy ciąg 2 x 6
B1
Podciąganie podchwytem 3 x 6
  • 9
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Legs-Luthor
  • 0
Zastanawiałem się ewentualnie jeszcze nad tym planem od essosa ( ͡° ͜ʖ ͡°)

1. 3 serie podciągnięć nachwytem na drążku, / 3-4 powtórzenia

2. 3 serie pompek w staniu na rękach w niepelnym zakresie ruchu, z nogami opartymi o ściane
  • Odpowiedz
kuroszczur
  • 0
@Legs-Luthor: Rodzajów pompek jest tyle, że odpuściłbyś sobie obciążenia w plecaku, Co do przysiadów to obczaj progresję jak dojść do przysiadu na jednej nodze. Jest tego pełno na necie, bo za słabo nogi katujesz w tym drugim planie. Dołóż jeszcze dipy na poręczach
  • Odpowiedz

Osiągnięcia