Jak mam bronić kiedy ich jest więcej
Leetz via Android
konto usunięte
@Leetz: rozdziel sie i bedzie cie wiecej
ziomekbezpoziomek
@Leetz: hyyyyyyieeeeeuuuu
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
97441,69 - 10,09 = 97431,60
Nocny bieg w Gdyni, czas netto 42;57, życiówka poprawiona o prawie 2 minuty, około 23 wiało i padał deszcz ale na starcie o 24 zrobiła się fajna pogoda. Pierwszy raz pobiegłem techniką negative split, czyli druga połowa biegu szybciej niż pierwsza- co było niezamierzone ale dało efekt, więc jest dobrze.
Statystyki:
Dystans:
Nocny bieg w Gdyni, czas netto 42;57, życiówka poprawiona o prawie 2 minuty, około 23 wiało i padał deszcz ale na starcie o 24 zrobiła się fajna pogoda. Pierwszy raz pobiegłem techniką negative split, czyli druga połowa biegu szybciej niż pierwsza- co było niezamierzone ale dało efekt, więc jest dobrze.
Statystyki:
Dystans:
źródło: comment_ry5SBLQP1fnUCfI5NNC1J29rVjKJYNtF.jpg
Pobierz
@Leetz: aż 2 minuty? Super poprawa!
@kamil89qwerty: 44;45 w grudniu, w styczniu skręcenie kostki, wznowienie treningów w marcu, dzięki :)
Jakim programem mogę zgrać muzykę z komputera na płytę by w samochodzie dobrze banglało?
#muzyka
#muzyka
@Leetz: jak pod windowsem, to np darmowy CDburnerXP - jak chcesz nagrać nim płytę "audio" to po prostu tak wybierasz przy starcie, i wrzucasz na nią co tam chcesz (mp3, wma itp pliki) i on sobie sam skonwertuje i nagra cd-audio
A jeśli twoje radio w aucie obsługuje mp3 - to wybierasz "płyta z danymi" - bo po prostu wrzucasz wtedy pliki mp3 na płytę, i radio sobie w aucie
A jeśli twoje radio w aucie obsługuje mp3 - to wybierasz "płyta z danymi" - bo po prostu wrzucasz wtedy pliki mp3 na płytę, i radio sobie w aucie
@Leetz: jakimś do nagrywania płyt np. CDBurnerXP
Leetz via Android
Jaki film dziś obejrzeć nuda straszna, może być luźna komedia z akcją by się nie nudzić :^)
#film
#film
Leetz via Android
tfw masz problemy z budzeniem
źródło: comment_IkyXhMVG1nmGOHJxa9M5pJj6kUxZHqv4.jpg
Pobierz
Leetz via Android
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
ale bym cos zjadl w kfc ( ͡° ʖ̯ ͡°)
895 627 - 30 = 895 597
Statystyki z Endomondo:
Dystans: 30 km
Czas: 01:45:50
Średnia prędkość: 16.85 km/h
Statystyki z Endomondo:
Dystans: 30 km
Czas: 01:45:50
Średnia prędkość: 16.85 km/h
źródło: comment_XI4u2z5Cskgjp3zokUs3W9R1rzIJhJbP.jpg
Pobierz
Uczestniczył ktoś może w erasmusie w Universidad de A Coruna lub w Universidad del Pais Vasco, w tych dwóch w Hiszpanii oferują wykłady po angielsku i nie wiem który byłby najbardziej odpowiedni na 1 semestr
#erasmus
#erasmus
Leetz via Android
Mirki pomóżcie ostatnio widzialem opis wschodniej strony naszego kraju coś tam o zaludnieniu, ma to ktos gdzieś moze?
144 402,00 - 21,22 - 5,08 - 10,02 = 144 365,68
Półmaraton 1g:51m:56s- życiówka
10 km 44m:45s- życiówka
5 km w 23m:22s- bieg po lesie po górkach do życiówki 2 min, ciężka trasa.
#sztafeta
Półmaraton 1g:51m:56s- życiówka
10 km 44m:45s- życiówka
5 km w 23m:22s- bieg po lesie po górkach do życiówki 2 min, ciężka trasa.
#sztafeta
Leetz via Android
@ProjektGdansk: Może polecisz jakieś treningi by dobrze wykorzystać ten czas z 10km na półmaratonie?
@Leetz: Tu nie ma nic magicznego, po prostu raz w tygodniu trzeba zrobić sobie dłuższe wybieganie (na razie wystarczy 14-18km) w tempie bardzo komfortowym, spróbuj na początku zacząć od 5:30-5:45 ja wiem że powoli, ale teraz nie jest czas na szybie biegania tylko na budowanie bazy do wiosny gdzie zaczynają się prawdziwe treningi. Z tygodnia na tydzień lekko podkręcaj tempo.
Dodatkowo możesz robić w domu jakieś proste ćwiczenia wzmacniające mięśnie
Dodatkowo możesz robić w domu jakieś proste ćwiczenia wzmacniające mięśnie
Platforma was tak nie wyruchała, jak wyrucha was PiS
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...