@Leetz: Tu nie ma nic magicznego, po prostu raz w tygodniu trzeba zrobić sobie dłuższe wybieganie (na razie wystarczy 14-18km) w tempie bardzo komfortowym, spróbuj na początku zacząć od 5:30-5:45 ja wiem że powoli, ale teraz nie jest czas na szybie biegania tylko na budowanie bazy do wiosny gdzie zaczynają się prawdziwe treningi. Z tygodnia na tydzień lekko podkręcaj tempo.
Dodatkowo możesz robić w domu jakieś proste ćwiczenia wzmacniające mięśnie
Siemka, kupiłem i ściągnąłem gtav i mam już te 60gb ściągnięte ale wyskoczyło mi na steamie jakąś instalacja 1/4 czegoś tam i mam pytanie czy potrzebuje internetu do ściągnięcia tego? Bo aktualnie nie mam neta to bym podskoczyl do MC po wifi #gtav
@Leetz: Może Hotel BOSiR na Michała Wołodyjowskiego 5 się nada? Edit: bo tak zapytałem gógla to nic lepszego nie znalazło: https://goo.gl/maps/Byz98PUYpbR2 Edit 2: Uniwerki mają pokoje gościnne w akademikach, tam pewnie będzie taniej, ale pewnie bez wyżywienia i nie wiadomo jak z miejscami o tej porze roku. A i koło Piłsudskiego jest schronisko młodzieżowe, ale uwagi j.w...
@Leetz: 12km w godzinę najs. ja nie jestem w stanie złamać 10 w godzinę ( ͡°ʖ̯͡°) jakiś czas temu miałem poważną kontuzje [niech żyją narty i zerwane więzadło!] od tamtej pory nie jestem w stanie zrobić formy, zwłaszcza że praca nie pozwala i biegam sobie o 1-3 w nocy, czasem po prostu brakuje motywacji
Koledzy jak mogę wyłączyć opcje wybudzania ekranu w z3c gdy naciskam w słuchawkach ten przycisk od dzwonienia albo żeby ten przycisk nie działał pomóżcie plsss #elektronika
@Leetz: Też miałem takie podejście kiedyś. Jak musiałem pobiec kilka razy w upałach i trzymałem tętno to zauważyłem poprawę wydajności, czyli generalnie badania o których czytałem się sprawdziły ;]
Półmaraton 1g:51m:56s- życiówka
10 km 44m:45s- życiówka
5 km w 23m:22s- bieg po lesie po górkach do życiówki 2 min, ciężka trasa.
#sztafeta
Dodatkowo możesz robić w domu jakieś proste ćwiczenia wzmacniające mięśnie