@Leetz: Tu nie ma nic magicznego, po prostu raz w tygodniu trzeba zrobić sobie dłuższe wybieganie (na razie wystarczy 14-18km) w tempie bardzo komfortowym, spróbuj na początku zacząć od 5:30-5:45 ja wiem że powoli, ale teraz nie jest czas na szybie biegania tylko na budowanie bazy do wiosny gdzie zaczynają się prawdziwe treningi. Z tygodnia na tydzień lekko podkręcaj tempo.

Dodatkowo możesz robić w domu jakieś proste ćwiczenia wzmacniające mięśniePokaż całość

@Leetz: Postawione przy 0:1 Atleti. ehh trzeba było dać singla

@Leetz: 12 czy 21?

@Leetz: juz mozna? ja nowy into wykop
jak chcesz to odezwij sie na steam
https://steamcommunity.com/id/rybong147

@Leetz: zwal mikutas

@Leetz: to weź to idź i będziesz miał coś tam.

@Leetz: i kup frytki do tego

@Leetz: Może Hotel BOSiR na Michała Wołodyjowskiego 5 się nada?
Edit: bo tak zapytałem gógla to nic lepszego nie znalazło: https://goo.gl/maps/Byz98PUYpbR2
Edit 2: Uniwerki mają pokoje gościnne w akademikach, tam pewnie będzie taniej, ale pewnie bez wyżywienia i nie wiadomo jak z miejscami o tej porze roku. A i koło Piłsudskiego jest schronisko młodzieżowe, ale uwagi j.w...

@Leetz: Jeśli zamierzasz grać to zdecydowanie pozostałbym przy tym pierwszym.

Karta graficzną będzie wydajniejsze, aa do tego zarówno pamięć karty jak i RAM są w nim znacznie większe.

@Leetz: 12km w godzinę najs. ja nie jestem w stanie złamać 10 w godzinę ( ͡° ʖ̯ ͡°)
jakiś czas temu miałem poważną kontuzje [niech żyją narty i zerwane więzadło!] od tamtej pory nie jestem w stanie zrobić formy, zwłaszcza że praca nie pozwala i biegam sobie o 1-3 w nocy, czasem po prostu brakuje motywacji

@Leetz: Jesteś gruby.

65kg przy lekko ponad 180

@Leetz: ty nie biegaj tylko coś zjedz, jeszcze Cię wiatr porwie ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@Leetz: zostaw, niech ginie

@Leetz: Ile kubusia na półce, o jak się pić zachciało

Próbowałem trzymać tempo 5 na km, ciężko tak w równym tempie ehh

@Leetz: Idź na stadion!

To z wczoraj: https://www.strava.com/activities/382211324/pace-analysis

@Leetz: Sprzed paru minut. Oglądałem mecz i kątem oka go zauważyłem jak przebiegał.

@Leetz:
@UberKatze: Janek mi wisi na oknie :D

@Slith: Wyszedłem, kolego

@Leetz: Też miałem takie podejście kiedyś. Jak musiałem pobiec kilka razy w upałach i trzymałem tętno to zauważyłem poprawę wydajności, czyli generalnie badania o których czytałem się sprawdziły ;]

@Leetz: łoo, szacun, że Ci się chciało w taką duchotę.

Pokaż spoiler