@Mocade frustracja wzięła górę, proszę mnie przenieść do grupy "upadłych" , zerujemy licznik i lecimy dalej

@Mocade zapisz na wrzesień

@CzlowiekZarowka:
"Zacznij od siły" Mark Rippetoe
"Bądż sprawny jak lampart"
"Atlas treningu siłowego" Frederic Delavier

@Mocade odpadam :/

@Mocade: Dopisz mnie na sierpień

@Mocade zapisz na lipiec

@Mocade poległem

@Mocade zapisz na kwiecień

@Mocade poległem :/

nie pij kawy po godzinie 14tej, nieco dłuższy ciepły prysznic. Godzinę przed pójściem spać unikaj światła niebieskiego emitowanego z lapka lub komórki albo ściągnij aplikację niwelującą emitowanie niebieskiego światła. Jak nie możesz zasnąć to zamiast przewracać się z boku na bok poczytaj jakąś książkę. Pomocna też może być medytacja/wyciszenie się przed pójściem spać.

Zwarty i gotowy, maszeruję dalej z podniesioną głową

@RedveKoronny weź zimny prysznic. Nie będzie cię tak nosiło...

@RedveKoronny tylko tak, nie lej od razu na kark i klatę bo faktycznie na początku można się szybko zrazić. Najpierw od stóp do góry, potem ręce a dopiero potem pas, klatka i na kark, na końcu głowa. Dzięki temu można dłużej wytrzymać. Poza tym nie staraj się spinać od zimna, tylko staraj się rozluźnić. Powinno być lepiej ;)

Lecimy Pany!
"Ours deepest fear is that we're powerful beyond measure"

Brawo My! Z motywacją na następny miesiąc ;)

https://www.youtube.com/watch?v=yX39J_YyKbs

@Kodzirasek polecam rano na czczo pić sok z 1 cytryny rozcieńczony ciepłą wodą. Fajnie działa detoksykacyjnie, nawadnia podbija metabolizm i ułatwia pracę układu trawiennego. Tak jak mówił @TheRahr cukier podobnie jak fapanko powoduje wydzielanie dopaminy dlatego tak Ci ciężko w obecnej sytuacji. Będzie ciężko przez jeden tydzień ale warto uciąć cukier.

@InterferonAlfa_STG nie przytoczę Ci dokładnie mechanizmu działania, źródłem są strony o luźno pojętej tematyce prozdrowotnej. Dla Ciebie może to placebo ale ze swojego doświadczenia wiem że mi znacznie pomaga. Ale jeśli znajdziesz jakieś źródła burzące moje stwierdzenie to wrzuć, z chęcią przeczytam ;)

Jest ok, wręcz coraz lepiej. Pojawiają się jakieś flashbacki, ale walić to. Czy myślicie że warto odstawić kawę podczas no fap?

@Mocade proszę o zapisanie na marzec

@Kalinke01 @abdiel dzięki

dziś pozytywnie, lepsza koncentracja i ogólne samopoczucie. Oby tak dalej Panowie lecimy!

Jest spoko. Chu* na to kładę, bo i tak damy radę! ( ͡° ͜ʖ ͡°)

https://www.youtube.com/watch?v=-6VKNC8jgDY

Trzymam się, nie ma lekko ale gardę dalej trzymam! ;)