S.....i
S.....i
  • 0
Pytając ludzi (głównie trenerów) o optymalny czas treningu słyszę za każdym razem inną odpowiedź, pytanie jest banalnie proste

Czy trening FBW na poziomie średniozaawansowanym ma sens jeśli trwa dłużej niż godzinę?


Odpowiedzi są różne, jedni mówią, że nie ma problemu, inni zaś, że to kompletna bzdura, gdyż powyżej godziny kortyzol jest tak wysoko, że trening nie ma sensu.

A
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Kropki21
Kropki21
  • 1
@Shiki:
Skoro chcemy zbudować jak najwięcej siły to powinniśmy odpoczywać mniej więcej 2-5 minut.

Dwa to sama ilość ćwiczeń w FBW wacha się od 3 do 6 jeśli chodzi o wielostawy, dodając do tego jeszcze izolację, nie widzę w tym nic nieoptymalnego.

Nie wiem co jest złego w tym kortyzolu? Nie odpowiada on tylko za stres ale i w pewnej części za pobudzenie, więc jest na pewno potrzebny.
  • Odpowiedz
j.....n
j.....n
  • 1
jakie mogę wykonywać ćwiczenia na siłowni po kontuzji kolana? nie chcę go nadwyrężać.

pierwsze 1,5 miesiąca kulałam i każdy ruch sprawiał mi ból. kiedy zaczęłam normalnie chodzić, to próbowałam jeździć na rowerze, ale ból pojawiał się za każdym razem, kiedy musiałam użyć siły daną nogą - zatem zrezygnowałam. teraz jest już lepiej. powoli zaczynam się więcej ruszać i w końcu rower/szybki chód na bieżni nie jest dla mnie problemem, choć biegać jeszcze
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
M.....y
M.....y
  • 1
Myślę o zakupie odżywki białkowej ale nie wiem, czy jej potrzebuję.

Białka w diecie mam ok 1.3g/1kg masy ciała. Z drugiej strony często bywam głodny (jem ok. 2300 kcal/dzień przy wadze 95 kg). Chcę zredukować do 86 kg. Miałem już 89 dobrze mi szło ale olałem michę i zacząłem w--------ć, toteż mam efekty.

Trenuję 4-5x w tyg. 3x siłowe + 2x kardio.

Kumpel
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Osiągnięcia