KacapRemover
KacapRemover
  • 0
Jak progressujecie płaską? 4 miesiące treningów i stanęło na śmiesznych 45kg w 3 seriach. Wszystko idzie do góry a to stoi. Do tej pory zwiększałem ciężar gdy dobiłem do 3x10 powtórzeń na danym ciężarze - tutaj stanęło na jakimś 1x10 i 2x8.

Ciekawi mnie czy sztywno trzymacie jakiejś określonej ilości powtórzeń jeżeli chodzi o zwiększanie wagi, czy bardziej staracie się dokładać cały czas do momentu gdy nie dajecie rady.
#mikrokoksy
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Catmmando
  • 1
@KacapRemover: 2x 5 powtórzeń i 3 do upadłego, co trening gdzie mam wyciskanie (bo robię naprzemiennie z hanlami na skosie) dokładam ciężar, czasami tylko 1kg więcej, czasami wejdzie całe 2.5kg jak widzę, że ostatnio poszło dobrze, czasem jak pierwsze dwie serie pójdą gładko to na trzecią np. z tego 1kg wyrównam do 2.5kg
  • Odpowiedz
KacapRemover
KacapRemover
  • 0
Ortodonta zaproponował aparat na zęby, mam jednak kilka wątpliwości przed podpisaniem cyrografu na kilka lat w przód.

Mianowicie chodzi o kwestię retainera - rozumiem że jest on wymagany aby efekty się utrzymały, oraz że są w sumie 2 rodzaje z tego co widze:

Stały montowany jako drut na tyłach zębów, oraz wkładany na noc. Czy w każdym przypadku wymagany jest ten drugi? Znając siebie wiem że jeśli nie będzie on na stałe
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
KacapRemover
KacapRemover
  • 1
Czy po leczeniu invisalign poprawiła lub uwydatniał się wam linia szczęki? Albo po leczeniu aparatem zwykłym? Byłem dzisiaj u ortodonty i polecał to zamiast aparatu w moim przypadku. Po leczeniu oczywiście retencyjny. Problemem jest niezamykajacy się zgryz głównie z przodu, diastema i kilka mniejszych spraw.
#invisalign #ortodoncja
  • 17
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
feegloo
  • 1
@lelek_m: cośtam widać, ale kolejne nakładki są coraz ciaśniejsze

Przez pierwsze dni ciężko wytrzymać te wymagane 22h. Można się przyzwyczaić, nie przeszkadza podczas snu. Ofc zdejmuje się przed jedzeniem. Plus że można wyczyścić albo odpocząć, bo nawet 20h w kontekście łącznego czasu noszenia nie robi różnicy

Ponoć klasycznym aparatem leczyłbym 50% dłużej
  • Odpowiedz
KacapRemover
KacapRemover
  • 0
Co na szybszą regenerację po treningu?

Mocno lubię treningi siłowe i spodobało mi się to strasznie, jakbym mógł to chodziłbym i codziennie. Obecnie jednak chodzę co 2 dzień planem dla średnio-zaawansowanych od kasahary, po tym jak zrobiłem 16 tygodni jego planu dla początkujących, niestety chodzenie codziennie odpada bo jestem na 2 dzień po treningu zazwyczaj mocno obolały.

Jakie suple pomagają w regeneracji? Czy w ogóle warto się jakimiś zainteresować, czy może ich
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
matteo_moravietzky
  • 5
@KacapRemover: jak nie chcesz bombić, a jednocześnie chcesz częściej ćwiczyć na silowni, to znajdz sobie jakiś plan, który będzie na to pozwalał - np jakieś push pull legs czy jakiś split upper/lower. Wtedy będziesz mógł zrobić np dwa treningi pod rząd, a poszczególne partie będą miały wystarczający czas na regenerację.
  • Odpowiedz
Darksed
  • 4
nie będziesz puchł od wody


@iMarek22: Jabłczan ma po prostu mniej kreatyny w sobie, więc jest gorszy. "Puchnięcie" to efekt na który się liczy podczas jej stosowania.
  • Odpowiedz

Osiągnięcia