Nasunęła mi się pewna myśl odnośnie redukcji, stąd pytanie będzie skierowane bardziej do osób mających pojęcie o dietetyce..
Ogólnie chodzi o to, że rozpisałem sobie makro na redukcje tkanki tłuszczowej (obecnie mam 12%) i przy mojej wadze 71kg wygląda to tak:

2100kcal
160g białko
47g tłuszczePokaż całość

Napisałabym coś z mego życia, ale powoli zamykają mi się oczy. Wystarczy, że pisząc to jedno mam zamknięte

#listaobecnosci #nocnazmiana #listygranera

4:00:00

Jak oscamowac rząd na kaskę?

Efekt braku masturbacji po 4 dniach jest już odczuwalny, jestem bardziej energiczny mam polepszony humor i lepiej sypiam.
#nonutnovember

Nie ma to jak nazwać serial "Queens gambit" i w momencie kiedy protagonistka uczy się tytułowego otwarcia na planszy jest ruszony tylko pion hetmański i ziomek to nazywa "the queens gambit" XDDD

słucham summertime sadness jesienią, to takie głębokie