HeavyNuts
  • 2
#silownia #dieta Miraski, kolejne pytanko, kończę sobie powoli redukcję, zostało 2,5 tyg, różnica wagi z dzień na dzień to nawet 300g, hmm... Trochę późno, ale z nudów wziąłem się jeszcze raz za analizę kaloryczności swoich posiłków oraz zapotrzebowanie kaloryczne. Podszedłem do tego od strony wyliczenia całkowitego zapotrzebowania kalorycznego na podstawie którego wyszło mi lekko 3k kcal (lekko bo wziąłem raptem przelicznik 1,7 - dla osoby o umiarkowanym wysiłku
  • 14
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
SaGe
  • 0
Bozz.. jesz jak wieprz jakis - nic tylko bialko i kalorie musza zgadzac.. jeszcze mi powiedz, ze te omlety jesz codziennie...
  • Odpowiedz
HeavyNuts
  • 0
@Blizz4rd: W tym wieku to już niestety starym.
@SaGe: Chrum chrum. Omlecik jest pyszny, ale tylko czasem wchodzi jako urozmaicenie, połączenie, codziennej jajeczniczki i owsianki z białkiem. Szczególnie jak późno sobie wstanę i muszę dwa posiłki zjeść w jednym :D
  • Odpowiedz
HeavyNuts
  • 1
Mirasy jest problem. Aktualnie zostało mi 5 z 10 tygodni redukcji. Obecnie waga skacze jak porąbana od 75kg do 74kg. Chciałbym jeszcze trochę jej zrzucić, ale te skoki nie napawają mnie optymizmem. Dieta 2150 kcal. 175cm wzrostu, 25 lat, trening siłowy 4x w tygodniu (push&pull, 1h) + 20-30minut aeorbów/interwałów. Obawiam się, że przesadziłem z aerobami i trenowałem je zbyt intensywnie, a trwało to od 6 miesięcy i dlatego teraz mam problem. Obciąć
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
lonelyman
  • 0
@HeavyNuts: a ile już trwają te skoki wagi? tak jak poprzednicy wyżej, skoki wagi to woda +glikogen mięśniowy, mi potrafi waga skakać +-2kg, obetnij kalorie o 100 i weź jakiś termogenik + lub interwały 15minutowe intensywne no chyba że biegasz te 20-30 minut tak intensywnie jak 15minutowy to propsy !
  • Odpowiedz
HeavyNuts
  • 0
Dzięki Miraski, obetnę wiec troche ryżu z diety i sprawdzimy jak to będzie. Kiedyś bylem zawodnikiem LA to tam interwaly to chleb powszedni. 30-40minuty, najczęściej do porzygu xD
  • Odpowiedz
HeavyNuts
  • 1
Mirasy. Od dłuższego czasu mam problem podczas wyciskania na ławce płaskiej. Mianowicie pod koniec ćwiczenia zaczyna mnie piec mięsień naramienny, a na klatce nie czuć pompy. Co może być powodem? #silownia #mikrokoksy
  • 9
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
G.....3
G.....3
  • 1
@HeavyNuts: Naramienne przejmują prace bo masz przedni akton o wiele bardziej rozwiniety niz tylni,przez co barki sa wysuniete do przodu.

1. Kladziesz sie na lawce i robisz mostek
2.Maksymalnie sciagasz łopatki do tyłu i w dół. Dopiero w tej pozycji (gdy sciagniete łopatki leza stabilnie na ławce a klatka jest ewidentnie wysunięta) zaczynasz wyciskac - wtedy zminimalizujesz prace przedniego aktonu naramiennych.

Zadbaj o rozgrzanie stożka rotatorów bo przy wyciskaniu w
  • Odpowiedz
HeavyNuts
  • 1
Mirasy i Mirówny mam pytanie. W dobie komercyjnego robienia w ch*ja każdego Kowalskiego, inteligentnych proszków i preparatów na wszystko. Przez jaki czas można nosić jednodniowe i miesięczne soczewki? #kiciochpyta #zdrowie
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Sarpens
  • 3
@ll_Mario_ll: To przepraszam, że tak to odebrałem. Ogółem nie podoba mi się system niejawnych rank w CSie. Dużo bardziej wolałbym coś co podrzucam na screenie poniżej - nawet bez wyjaśnienia od Volvo za co są przyznawane punkty i ile trzeba ich zdobyć. Jednak wydaje mi się, że to marzenia ściętej głowy.

A co do tagu to #csgo już nie subuje. Sporo tu śmieci tak jak mówisz.
Sarpens - @llMarioll: To przepraszam, że tak to odebrałem. Ogółem nie podoba mi się s...

źródło: comment_JCVcP9nUx1O36VvFZJZwuwFeNzfaN6fh.jpg

Pobierz
  • Odpowiedz

Osiągnięcia