AMA Dietetyk
a przy okazji trener fitness oraz psycholog żywienia in spe :) Tworze to AMA, na życzenie jednego z użytkowników, który pod wykopem http://www.wykop.pl/link/975147/dlaczego-chudzi-nie-tyja-eng/ napisał, że przydało by się AMA z dietetykiem :) Pytajcie o co chce w kwestii,...
z- 621
- #
- #
- #
- #
- #
- #
- #
- #
Słonecznik ma sporo tryptofanu co działa stymulująco na mózg i jest dobre na jesienną depresję.
Faktycznie spalenie raz powstałych komórek jest niemal nie możliwe, ale o ich wytworzenie też nie jest tak łatwo. Nowe komórki tworzą się do
@UlfNitjsefni: >BARTKK generalnie znowu dobrze mówi :)
Lepiej nie rezygnuj z ryby, chude mięsko też Ci pomoże zachować sylwetkę.
1) Już to co mówiłem, to co sprawi Ci radość, to będzie najlepsze. Konkretnych zajeć Ci nie doradzę bo nie wiem co oferuje Twoja siłownia ani jaki ma sprzęt. Pamiętaj też żeby się nie przetrenowywać. Trzy razy w tygodniu wystarczy, musisz mieć czas na regenerację. Sam ćwiczę tyle samo, mimo że trenuje wiele lat i jest to moja praca. Co do ćwiczeń na pewno trening całego ciała na złożonych ćwiczeniach, żadne izolacje, żadne splity ale dobór ćwiczeń zostawię trenerowi z siłowni którą wybierzesz bo nie znam
Nie miałem nigdy kontaktu z profesjonalnym kulturystą (szczerze, z tych co znałem większość była głęboko przekonana że najlepiej wiedzą jak się odżywiać, nawet jeśli tak nie było), prowadzę za to kilku lekkoatletów.
Ułożenie diety to koszt 50-150 zł. W moim przypadku bliżej dolej granicy, co jest uwarunkowane rynkiem na którym pracuje i moim przekonaniem, tym
1) Za bardzo lubię mięso żeby na nie przejść ale badania wskazują że wegetarianie i weganie są przynajmniej tak zdrowi (a może bardziej) jak inni ludzie odżywiający się racjonalnie.
2 i 3) Ciężko o jednoznacznie wnioski. Nie mniej dobrze zbilansowana (co nie jest znowu takie łatwe) dieta wegańska i wegetariańska jest godna polecenia i akceptowana przez autorytety w dziedzinie odżywiania np Amerykańskie ADA.
Prawda.
2) To samo co o innych suplementach, unikać jeśli nie pokrywają stwierdzonych niedoborów.
1) Bardzo mądry jest ten artykuł. Kilka rzeczy wymaga przedyskutowania ale jak na to co ludzie wypisują w necie i tak świetny.
Co do
Ale powiem Ci że gorsze są chude siksy, którym się wydaje że skoro skończyły dietetykę i mają genetycznie mały tyłek to są mega ekspertami, mimo ze ich dieta jest snikersowo kebabowa.
Jak to nie działa w ogóle? Na tej samej zasadzie szkoła nie działa jeśli do niej nie chodzisz.
@Khaine: Za mało? To w cholerę dużo. 2,5 można dociągnąć i nie zrobić pacjentowi krzywdy ale to na prawdę dużo.
1) Dobrze, ważne żebyś zjadł po treningu i jedzenie w tym momencie na noc Ci nie zaszkodzi.
2) Jak chcesz schudnąć to dobrze jeść jajka rano. Długo się trawią i nie będziesz głodny, są nawet badania, które pokazują że ładnie się chudnie na jajkach rano. Jak robisz masę to ma mniejsze znaczenie, ale jeśli masz jeść je po treningu to będzie błąd. Długo się trawią przez co mały wyrzut aminokwasów do krwi nie tworzy dobrego środowiska anabolicznego dla
Tłuszcz z mięsa, wielokrotnie podgrzewany i przetapiany, do tego produkty reakcji Maillarda powstałe przy pieczeniu. Częste jedzenie na pewno Ci się nie przysłuży.