Post przerywany - okresowa głodówka: podstawy naukowe oraz FAQ
Ostatnio na wykopie dużą popularnością cieszy się temat okresowych głodówek. Postanowiłem więc na szybko przetłumaczyć najważniejszy według mnie artykuł naukowy, gdzie zebrano najważniejsze prace i badania naukowe na ten temat. Łatwo znajdziemy tam informacje, jak post wpływa na konkretne części naszego ciała.
W niektórych miejscach tłumaczenie może być trochę niespójne lub niekonieczne brzmieć dobrze po polsku. Nie jestem profesjonalnym tłumaczem, a nie mam też zbyt wiele wolnego czasu, żeby do końca to ładnie obrobić, za co przepraszam.
1.Włączenie przełącznika metabolicznego: Zrozumienie i stosowanie korzyści zdrowotnych płynących z postu
(Flipping the Metabolic Switch: Understanding and Applying Health Benefits of Fasting)
Strona oryginalna: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/p...
Tłumaczenie: https://www.docdroid.net/F6bDn...
Przetłumaczyłem również dwa, można powiedzieć popularno-naukowe, artykuły typu FAQ.
2.Najczęściej zadawane pytania: https://www.docdroid.net/FHikG...
3.Pięć zasadniczych etapów postu: https://www.docdroid.net/Ho022...
Obydwa zaczerpnięte z https://lifeapps.io/category/f...
Jeżeli ktoś by się zdecydował na dłuższy post 2-3 dniowy, polecam do picia zrobić sobie taki płyn z elektrolitami.
Dlaczego? Ponieważ wraz z wyczerpywaniem zapasu glikogenu, organizm traci sporo wody a wraz z nią elektrolity.
Może to powodować bóle głowy, rozdrażnienie itp.
Nie możemy w tym czasie pić gotowych mieszanek z apteki, bo zawierają cukier albo słodziki (które wyzwalają odpowiedź insulinową)
Na dwa litry wody:
7,7g soli o'Sole Vita (70% chlorku potasu, 30% chlorku sodu)
4,5g sody oczyszczonej
2g siarczanu magnezu (opcjonalnie)
Komentarze (229)
najlepsze
Ten mit jest niezniszczalny.
Pewnie najlepszy efekt byłby przy połączeniu suplementacji z głodówką.
Póki co mój rekord to 5 dni :) Kiedyś zrobię ten zasrany pełen tydzień ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ
Warto jednak pamiętać by do wody sobie dosypać trochę soli, magnesu i potasu ;) Bo inaczej skurcze Was wykończą.
przez miesiąc jedzcie dużo cukru, codziennie jakieś 2 kinder bueno, coca cola etc.. Zróbcie głodówkę 3 dniową (tylko napoje)
a nastepnie przez miesiąc unikajcie cukru jak judasz pana jezusa, dbajcie o regularne lekkostrawne pożywne posiłki, i potem zróbcie 3 dniową głodówkę.
To chyba jeden z ciekawszych eksperymentów dający do myślenia co jemy jak jemy i jaki ma to na nas wpływ.