@MKtrener wydaje mi się, że mamy bardzo podobne warunki genetyczne. Masz tak jak ja wąskie barki i tendencje do łapania boczków na brzuchu? Dodatkowo tendencja do tycia.
@MKtrener: Słuchaj jak w twoim wypadku sprawdzało się 8-godzinne okienko żywieniowe? Ja wcześniej jadałem od 9 do 19, ale obecnie jak mieszkam z moją połowicą zaczynam jeść o 7 i kończę koło 19. Ale w wyniku tego wyskakuje mi długie okno po obiedzie, którego nie jestem w stanie wypełnić. Przez to około 15 do kolacji zaczynam odczuwać zjazd, źle się czuje i łatwo się denerwuje, prawdopodobnie jest to spadek cukru. Z
Dziękuję Pan @MKtrener. W sumie to od jakiegoś czasu ćwiczę własnie te partie i są efekty, tylko mi się w pewnym momencie masa zatrzymała. No bulwa mać, zatrzymała i ani trochę nie ruszy, nieważne, czy jem więcej niż zwykle, czy tyle samo, efektów na wadze brak. Co mam robić? ( ͡°ʖ̯͡°)
@mintor: Zacząć się wysypiać (może to być kwestia związana z przetrenowaniem) - trenować mądrze - w sposób uwzględniający prgoresywne przeładowanie (jeżeli brakuje bodźców - mięsnie nie bedą się rozwijały) więc trening cały czas musi bazować na zwiększaniu np ilości powtórzeń w serii danym ciężarem lub dążeniem do wykorzystania większych cieżąrów przy podobnej liczbie ruchów.
Ile kcal w wieku 16 lat powinien spożywać ektomorfik , obecnie ćwiczę fbw. Mimo przyrostu masy jakoś tych efektów nie widać (59-74 kg i urosłem 5 cm, staż 10 miesięcy)
Komentarze (242)
najlepsze
Masz tak jak ja wąskie barki i tendencje do łapania boczków na brzuchu? Dodatkowo tendencja do tycia.
Przez to około 15 do kolacji zaczynam odczuwać zjazd, źle się czuje i łatwo się denerwuje, prawdopodobnie jest to spadek cukru.
Z
Komentarz usunięty przez moderatora
Komentarz usunięty przez moderatora
https://www.youtube.com/watch?v=qchwvMf_qY8
Komentarz usunięty przez moderatora
Jak ubiorę obcisłe ubrania, to wyglądam jak baba.