@T00ny: Temat jest bardziej złożony , niestety - szczególnie jeżeli nadmiar tłuszczu ma korelacje ze stanem psychicznym. A więc : jeżeli dodasz aktywnosć , ale dieta będzie zbilansowana i związana z dostarczeniem mniejszej ilosci kalorii niż wyniesie Twoje zapotrzebowaniae na kalorie uwzględniając wprowadzoną aktywnosć - schudniesz na wadze. Jeżeli jednak dodasz godzinę bieżni - ale będziesz jadł dokładnie tyle i ile spalisz - waga będzie stała w miejscu, a nawet rosła
@marzyciel_i_wykopek: No i po #!$%@? go zniechęcasz ¯\_(ツ)_/¯ samemu nie chce Ci się ruszyć to wolisz się anonimowo #!$%@?ć do gościa w połowie drogi,żeby uciszyć własne sumienie ?
@Lucy_Ferro: Nie mogę koledze odebrać racji choć to niezła metoda kontroli populacji. Na trwogę zaś z działania takiego pomogę - bimbru naleję, kolego. Nie? Szlag trafi plan treningowy? Zatem rozlejemy go do połowy!
Panie Michale oglądałem Pana filmy i tak: Plusy: - wg mnie jest Pan natural - dobrze się Pana słucha Minusy: - nie podoba mi się Pana (genetyczny) typ sylwetki
A teraz pytanie które mnie nurtuje - jak szybko siła zanika po odstawieniu siłowni?
@pszemczyslaw: Wygoda i znikam w innych ciuchach (drobny kościec) , 195kg w martwym 115 ławka , zarzut i podrzut 90kg , siadów low-bar i high-bar od długiego czasu w ogóle nie robię , 79-82 kg na wadze.
@thampel5: TO czasem bywa złudne - sylwetka plywaka jest często pierwotna, a nie wtórna... na basenie najlepiej poradzi sobie ktoś z budową kostną predysponującą do tego typu aktywnosci - wąskie biodra , szeroka obręćz barkowa - dlatego też obserwując zawodowych pływaków, lub osoby , którym z uwagi na to ,że osiągają dobre wyniki w pływaniu basen się podoba możemy również odneiść takei wrażenie. Basen polecam jako jedna z ogólnorozwojowych aktywnosci jednak
@MKtrener: Ja właśnie zacząłem chodzić na basen. U mnie to dodatkowo fizjoterapia bo przebyłem kilka operacji. Tak sobie planuję z 3 miesiące basen co najmniej 2x tygodniowo. A potem siłownia oraz basen w weekendy. Schudłem ze 105kg na 84-86kg i jednak zmiana diety pomogła. Całkowicie odstawiłem cukier. Nie piję dużo słodkich napojów, kawa/herbata ze słodzikiem. Mniej grześków i czekolady :)
@sha4ky: to poniekąd dobrze - jeżeli brzuch spada ostani u faceta - jest to zwiastun poprawnej pracy układu hormonalnego , gorzej jak brzuch odtłuszczony ,a dalej zatłuszcona okolica klatki piersiowej i biodra - wtedy trzeba wybrać się do endokrynologa i analizować swój stan z podejrzeniem przewagi estrogenów.
@MKtrener podoba mi się, mówisz krótko i na temat, w dodatku często dajesz rady jak poprawnie wykonać ćwiczenie by nie przeciążać kręgosłupa z czym dużo ludzi ma dziś problem. Jedynie ten plank mnie zastanawia.
@piter_piter: Dlatego jako trener warto siedzieć w literaturze (najlepiej tej zagranicznej),żeby być o krok dalej przed konkurencją albo co najmniej na tym samym poziomie, a nie na Yt gdzie są głównie filmiki, które mogą zainteresować przeciętnego odbiorę
Ćwiczę od około pół roku, z prawie 75kg zszedłem na 65 (jestem niski). Na górze jestem wyrzeźbiony, cycków nie mam otłuszczonych, bary i łapy wyraźnie wyrzeźbione, jak się napnę to widać zarys kaloryfera. A biodra mam jak moja narzeczona. Dalej zalane, i szerokie przez same kości.. ( ͡°ʖ̯͡°)
@MKtrener taki ze mnie ektomorfik, z średnim pectus excavatum , mam 31 lat i nic mnie już nie uratuje. szybko się męczę, mam mało siły fizycznej, pomimo już wielu lat na siłowni, kilku rożnych planów treningowych od trenera, ciągle miękki brzuszek, brak jakkolwiek atrakcyjnej budowy ciała xD ino łydki mi się zrobiły, uda i seksowne dołeczki nad d**ą (。◕‿‿◕。)
@Sarza01: kulturystyka w skali wartości skupia się na tych najniższych: na wyglądzie. (chyba bez wątpienia możesz się z tym zgodzić; ćwiczyć można dla wyglądu, potem dla zdrowia, potem dla np. własnego bezpieczeństwa, na końcu dla wyników, sławy, bla bla bla) i to nawet kosztem zdrowia, całe to gotowanie i biadolenie o prozdrowotnych aspektach to hipokryzja, bo nawet do pierwszych "zawodów" każdy ze startujących się kłuje. same zawody ze sportowymi zawodami nie
Komentarze (242)
najlepsze
https://www.youtube.com/watch?v=0h1W6khOx1Y
https://www.youtube.com/watch?v=4iT84huuTrA
@marzyciel_i_wykopek: No i po #!$%@? go zniechęcasz ¯\_(ツ)_/¯ samemu nie chce Ci się ruszyć to wolisz się anonimowo #!$%@?ć do gościa w połowie drogi,żeby uciszyć własne sumienie ?
Komentarz usunięty przez moderatora
Nie mogę koledze odebrać racji
choć to niezła metoda kontroli populacji.
Na trwogę zaś z działania takiego
pomogę - bimbru naleję, kolego.
Nie? Szlag trafi plan treningowy?
Zatem rozlejemy go do połowy!
Plusy:
- wg mnie jest Pan natural
- dobrze się Pana słucha
Minusy:
- nie podoba mi się Pana (genetyczny) typ sylwetki
A teraz pytanie które mnie nurtuje - jak szybko siła zanika po odstawieniu siłowni?
A biodra mam jak moja narzeczona. Dalej zalane, i szerokie przez same kości.. ( ͡° ʖ̯ ͡°)
szybko się męczę, mam mało siły fizycznej, pomimo już wielu lat na siłowni, kilku rożnych planów treningowych od trenera, ciągle miękki brzuszek, brak jakkolwiek atrakcyjnej budowy ciała xD
ino łydki mi się zrobiły, uda i seksowne dołeczki nad d**ą (。◕‿‿◕。)
da się to uratować jeszcze?