MuscleWiki - trenuj odpowiednia partie miesni
![MuscleWiki - trenuj odpowiednia partie miesni](https://wykop.pl/cdn/c3397993/link_OpSHBxPc4J7AtPcNd1H50ybK6yzUmXVo,w300h194.jpg)
Po co robic cos bez sensu, trenuj odpowiednia partie miesni. Polecam, dwie opcje kobieta, mezczyzna, animowane przyklady cwiczen.
- #
- #
- #
- #
- #
- #
- 57
- Odpowiedz
Po co robic cos bez sensu, trenuj odpowiednia partie miesni. Polecam, dwie opcje kobieta, mezczyzna, animowane przyklady cwiczen.
Komentarze (57)
najlepsze
źródło: comment_DUfKZ2Vkz5r0rAwjMNHTDdLI0KnElfty.jpg
PobierzJeśli chcesz żyć dłużej w zdrowiu/szczuplej/ lepiej się czuć:
Złota zasada nr 1 - żryj mniej :) *[1]
Złota zasada nr 2 - nie pij i nie jedz śmieci.
Złota zasada nr 3 - profilaktyka, badaj się co jakiś czas, kontroluj stan swojego organizmu. *[2]
- Nie najadaj się bezpośrednio przed snem - bo sen będzie gorszej jakości, organizm ma się regenerować, a nie trawić, a poziom insuliny we krwi nie powinien być wysoki przy zasypianiu. Niektórzy mówią, że ostatni posiłek 2-3h przed pójściem spać. Jeśli wstajesz rano i nie chce Ci się jeść - to znaczy, że poprzedniego dnia piec mógł dostać za dużo. Jeśli mocno najadłeś się wieczorem a rano nadal jesteś głodny jak wilk - znaczy, że na kolację mogłeś zjeść tonę śmieci, węgli prostych, cukrów i możliwe, że fundujesz organizmowi huśtawkę glikemiczną (szybko wzrasta poziom cukru we krwi, co zapewnia uczucie sytości, ale równie szybko opada, a więc powraca uczucie głodu) - też źle.
- Wyjdź czasem z piwnicy, słońce jest bardzo potrzebne. Nie popadaj jednak w skrajność i nie opalaj się za długo bo to nie jest dobre dla skóry i możesz dostać raka.
- Uważaj na wszelkiej maści cudowne diety, suplementy, całą pseudonaukę, szamanów, oszustów i złodziei, którzy chcą od Ciebie wyciągnąć pieniądze, i na ich cudowne sposoby typu - jak jednym złotym środkiem naprawić ciało, umysł, penisa i wszystko dookoła. Pamiętaj - nie ma złotego środka i cudownego leku. Organizm to jedna wielka fabryka, ogromny mechanizm, jak zaczną się psuć małe trybiki to prędzej czy później cała fabryka może stanąć, bo rutynowe oliwienie nie załatwi już sprawy. Zdrowie łatwo jest szybko stracić - dlatego trzeba cały czas o nie dbać - jak to ktoś powiedział - oszczędzasz na kucharza, wydasz na lekarza. Jeśli coś Ci dolega i masz już problemy z organizmem - ogarnij się teraz, póki jeszcze czas, bo potem może być już tylko gorzej i nie wszystko może dać się naprawić.
Tutaj jeden Wykopek walczył z otyłością, jest przykładowa rozpiska co jadł i ile mniej więcej, jakie białka, tłuszcze, węgle, dodatki i jak ćwiczył.
Komentarz usunięty przez moderatora
Komentarz usunięty przez moderatora