Szybkie, proste, zdrowe i dietetyczne "lody" owocowe-idealne na upalne dni. Bardzo dobre dla #
mikrokoksy (ze względu na makroskładniki), ale oczywiście innym też będą smakować :)
Fotki poniżej.
Poniższy akapit skierowany jest do #
mikrokoksy. Kogo to nie interesuje, może pominąć i przejść do składników.
Aktualnie jestem na finiszu redukcji i ostatnio wpadłem na pomysł w stylu "a co by było gdyby..."
Ciekawość zwyciężyła i po prostu zamroziłem swojego po treningowego szejka i okazało się, że wyszły z tego pyszne lody :) W dodatku smaczne, a makrosy bardzo dobre!
Pewnie nic odkrywczego nie odkryłem, jednak polecam każdemu spróbować, szczególnie w te upały, ale nie tylko, bo jest to jakaś odmiana dla codziennej rutyny.
Podaję makro dla mojego szejko-loda
Delikate - Twaróg Chudy(etykieta),
100 g
Banan - Owoc,
100 g
Kalorie:
186 kcal
Węgle:
24
Tłuszcze:
0
Białko:
21
Dobra panie skończ fanzolić-gdzie ten przepis?!!!
Przedstawiam przepis ze swoimi składnikami, ale można dodać praktycznie wszystko i kombinować z różnymi składnikami(o czym więcej poniżej)
Składniki:
- Twaróg chudy(chyba półtłusty też będzie pasował, ale ja korzysta z chudego więc nie testowałem półtłustego)
- Banany (oczywiście można dodać inne owoce-maliny, truskawki, jagody itd.)
- Woda
Nieważne ile gramów czego damy. Działa tu zależność-więcej owoców-bardziej owocowy i słodki smak.
Ja podałem swoje ilości wyżej, ale tak jak wspominałem wynika to z diety i nie trzeba się sugerować.
okej okej i co z tym robimy?
- Twaróg, i banany(lub inne owoce) wrzucamy do pojemnika i wszystko miksujemy dokładnie blenderem, żeby uzyskać równą konsystencję.
- Dolewamy trochę wody tak żeby po zmiksowaniu, masa nie była gęsta, ale też żeby nie była w postaci wody do wypicia. Ot taki zwykły szejk.
- Rozlewamy do jakiś misek/salaterek itp.
- Wstawiamy na minimum 2h do zamrażalnika.
Tutaj uwaga-najlepiej samemu wyczaić ile czasu potrzeba bo każda lodówka mrozi inaczej i raz będzie trzeba więcej czasu, a raz mniej.
Jeśli wstawimy za krótki to w najgorszym wypadku wyjdzie nam równie wspaniały sorbet owocowy-smak na pewno będzie ten sam.
Ważne aby nie zostawić np. na całą noc, ze względu na brak tłuszczu zmrozi się na kamień.
dobra a co z tymi składnikami?
W kwestii składników, możemy dodać praktycznie wszystko, np. kakao, laskę wanilii, czy inne ulubione dodatki. Najważniejsza jest baza, czyli twaróg i owoce, reszta według upodobań smakowych, lub zapotrzebowania na makro.
Tak samo zamiast wody możemy dodać jogurtu naturalnego, mleka itp.
Oczywiście nic nie stoi na przeszkodzie aby dodać odżywkę białkową.
Osobiście robiłem póki co tylko bananowe i z samym twarogiem+owoce gdyż tak mi pasują makro, ale wiadomo że można spróbować w zasadzie ze wszystkim.
Lody w konsystencji w niczym nie odbiegają od tradycyjnych. Smak jest nieziemski i satysfakcja gwarantowana. Wielkim plusem jest niska kaloryczność.
Pozdrawiam :)
DOLEWAMY WODY
![](https://www.wykop.pl/cdn/c0834752/21zqDS8_ATDeqML4WnDtTCOEDM6ioHRh2LHL0ons,wat600.jpg?author=Polska4Ever&auth=fa972942cfc98a889ad84d300319925e)
Komentarze (39)
najlepsze
dobrze że jeszcze piersi z kurczaka z tym nie zmieliłeś xD
*jakichś
@paulerik: *otwartych naczyń z krawędziami uniesionymi do góry
Ale masz rację oczywiście.
Komentarz usunięty przez moderatora
Nie chcę się czepiać, ale nie prościej zrobić normalne, smaczne lody, a nie zamrożony twaróg z bananami, a potem pójść na rower, czy na spacer, żeby to spalić?
Twaróg i banany są ok, nie mówię, że nie. Ale jeśli raz na kilka dni zjesz lody, to świat