Trening dla osób zaczynających ćwiczyć z ciężarem własnego ciała...
Trening do pobrania (png) pod tym linkiem: http://bit.ly/1FHXhN2 W poradniku trening dla osób początkujących , ćwiczenia z pomocą dętki od rowera, dzieki kt...
ssworkout z- #
- #
- #
- #
- #
- #
- 145
Komentarze (145)
najlepsze
Jak znajdziesz wrzuc filmik na wykop :P
1. Przysiad, bez przysiadów nie ma nóg
2. Martwy ciąg, bez tego nie ma grubości pleców
3. Barki, barki wbrew obiegowym opiniom muszą dostać ciężar
4. Triceps, nie widziałem nikogo kto zrobiłby potężny triceps nie używając do tego dużych ciężarów, chodzi o wyciskanie wąski, dipsy z obciążeniem
Z masą własną możesz rozwinąć:
klatkę do pewnego stopnia
biceps
nieco najszersze pleców
Zarówno klatka jak i najszersze dobrze reagują na mocne rozciąganie
props za dENtke ( ͡° ͜ʖ ͡°)