Za sześć tygodni zrobisz sto pompek :)
Świetny program ćwiczeń, kilkanaście minut dziennie co dwa dni i jasno wyznaczony cel: 100 pompek po sześciu tygodniach :) Jest tu narzędzie do logowania swoich wyników i kilka opcji programu w zależności od obecnej formy - obaw bez ;)
tzolejbus z- #
- #
- #
- #
- #
- 146
Komentarze (146)
najlepsze
http://www.youtube.com/watch?v=zomOYQHzg40
To ćwiczenie może się przydać w wielu sytuacjach
http://www.youtube.com/watch?v=RfKN-xi7R2U&feature=related
a co do podciagania na drazku - trening dla wspinaczy ale nadaje sie dla kazdego - http://pokazywarka.pl/6n22kr/
http://www.menshealth.pl/fitness/Pompki-caly-trening-w-jednym-cwiczeniu-2537.html
- czy konieczne jest robienie tych przerw zwłaszcza na początku zaczynając od poziomu zero nie wydaje mi się żeby potrzeba było aż tyle regeneracji po 12 pompkach
- może np tak na zmianę pompki/a6w opcja z przerwą
- jakiś dobry program na mięśnie pleców poproszę
pamiętajcie że trzeba mieć naprawdę wytrzymały organizm, nie znam nikogo ze znajomych (który powiedzmy pływa 1x w tygodniu, rower 2x w tygodniu , dużo chodzi) kogo przy 3/4 treningu nie rozłożyła jakaś choroba, więc uważajcie z tym - daje niesamowite efekty, ale czasem odkupicie 2 tygodniową chorobą i trzeba zaczynać znowu od 1/2 treningu...
jednoczenie: powodzenia! :)
I prosze nie pisac "a ja zrobilem caly trening, a nie jestem zawodowym sportowcem". Jesli sie udalo, super.