1. Zaplanuj cele do osiągnięcia, zadania do wykonania;
2. Wyznacz ramy czasowe dla tych konkretnych działań;
3. Zadbaj o zapewnienie potrzebnych środków przed rozpoczęciem pracy, aby wszystko co potrzebne mieć pod ręką i nie tracić czasu i koncentracji;
4. Zaplanuj i wyobraź sobie proces wykonywania zadania. Badania wskazują, że wyobrażanie sobie jakiegoś naszego działania oszukuje mózg i sprawia, iż staje się ono łatwiejsze do wykonania;
A oto moja metoda (jak ja radze sobie z prokrastynacją). Zaznaczam, że nie mam przy sobie żadnego mentora. Nikt mnie nie mobilizuje, żaden czas, potencjalna porażka, czy inny bat. Uczę się na własną łapę.
To co u siebie zauważyłem toto, że każda przełożona sprawa na później szybko dostaję mentalną łatkę "najwyższego priorytetu". Im dłużej odwlekamy coś, tym poczucie naszej wewnętrznej kompetencji maleje. A związku z tym, że człowiek ma tendencję do wyolbrzymiania
@boltzmann: bardzo dobre rady! Sam się przestawiłem na zimne prysznice, ustawiam minutnik w telefonie na 5 min, odkręcam zimną wodę i wchodzę. Staram się nie toczyć w tym momencie żadnego wewnętrznego dialogu ze sobą. Tak jak napisałeś - raz..dwa..trzy.. i pod strumień. Dobrze, że nie jestem jedyny dziwny, który się z własnej woli na takie cierpienia wystawia ale ja właśnie wierze, że to jest dobre ćwiczenie samodyscypliny. Chociaż nie wiem tak
@kukimanstah: Co x telefonów stawiaj sobie nagrodę. Twój mózg szybko załapie rytm, bo jest w jego naturze. Kiedyś trzeba było zapolować na zwierze, przejść wiele kilometrów po wodę. Dziś mamy to od razu i to nas gubi.
Jak zwykle wykop to wykop. Same heheszki zamiast ciekawej dyskusji :) Dla mnie punkt o zebraniu materialu jest czyms nowym i w tym zawsze tkwil problem. Szukalem na bierzaco, a pozniej przepadalem w otchlani internetu.
@BojtaS: Dokładnie tak, do pracy trzeba odpowiednio podejść. Jeżeli wiemy co mamy robić zrobienie tego jest tylko formalnością, jeżeli nie wiemy co i jak to praca taka staje się męką i nas przytłacza. Inaczej mówiąc planowanie kolejnych kroków, po kolei, to podstawa. Jeżeli postawimy sobie zadanie "muszę wykonać X" będzie ono przytłaczające ponieważ pominęliśmy wszystkie poprzednie kroki przygotowania się do wykonania zadania, znalezienia czasu, zebrania narzędzi i ustalenia konkretnego celu jak
Komentarze (224)
najlepsze
źródło: comment_CIGMy0VaDKllIkJMb8Zqmk2VSGWrbH0L.jpg
Pobierz1. Zaplanuj cele do osiągnięcia, zadania do wykonania;
2. Wyznacz ramy czasowe dla tych konkretnych działań;
3. Zadbaj o zapewnienie potrzebnych środków przed rozpoczęciem pracy, aby wszystko co potrzebne mieć pod ręką i nie tracić czasu i koncentracji;
4. Zaplanuj i wyobraź sobie proces wykonywania zadania. Badania wskazują, że wyobrażanie sobie jakiegoś naszego działania oszukuje mózg i sprawia, iż staje się ono łatwiejsze do wykonania;
5. Pomyśl o tym jak przezwyciężyć
@OfficerNice: Normalnie lol. Poradnik jak coś zrobić kiedy nie chce ci się nic robić. Punkt pierwszy - zrób coś
@OfficerNice: Ten punkt wymaga zamordowania rodziny ;-)
źródło: comment_j1k8R5SZgBQTH9QBL2QXaPXJ9Gerj7uu.jpg
PobierzTo co u siebie zauważyłem toto, że każda przełożona sprawa na później szybko dostaję mentalną łatkę "najwyższego priorytetu". Im dłużej odwlekamy coś, tym poczucie naszej wewnętrznej kompetencji maleje. A związku z tym, że człowiek ma tendencję do wyolbrzymiania
@robert919: Próbowałem. Ale da się odusunąć : /.. Straciłem tylko pozycję w rankingu. A teraz co mam?
źródło: comment_91JUXUm5r3TITpYP4y2RMwb0uX8eFTpl.jpg
PobierzCzyli w skrócie: jeśli chcesz przezwyciężyć prokrastynację, nie prokrastynuj ;)