[b.....y]

Kurde, mam wrazenie ze robie zle lekko martwe ciagi.. Jak zaloze za duzy ciezar to mi sie robi wypukly grzbiet. Co robić #mikrokoksy

[AlPacino]

Pozycja opuszczania jest podobna do podnoszenia, więc głowa cały czas do góry przed siebie, łopatki ściągnąć oraz napiąć i jazda.

@betonkomorkowy: nagraj film i pokaż

[s.....v]

@AlPacino: nie ma czegos takiego jak pozycja opuszczanoa. Sztange powinno sie po prostu puscic

[AlPacino]

@sulkov: to nie moje słowa ;] ja chciałem tylko, żeby film nagrał to mu powiemy co nie tak. w klasycznym martwym nie ma opuszczania, zgadzam się