[goromadska]

zaczynam być głodny #zarciewnocy ? nie #silnawola

[f.....k]

@goromadska: zrób se kanapke

[MasterYoda]

@goromadska: jedz, nie żałuj sobie, ja sobie nie odmawiam nigdy :D

[Infrass]

@goromadska: idź chociaż sprawdź jak żaróweczka w lodówce świeci... Żegnaj silna wolo za 4...3...2...

[goromadska]

@MasterYoda: nie, pójdzie w brzuch, nie po to ćwiczę ;) zresztą muszę więcej jeść rano, a ostatnio zjadam jakieś 40% dniówki na kolacje

[goromadska]

@Infrass: nie palę to i jeść nie muszę ;) zjem tic taca

[MasterYoda]

@goromadska: ja przy BMI niecałe 18 mogę jeść zawsze. Nawet na siłowni ciężko o jakiś przyrost. Ciężkie jest życie ektomorfika ;)

[elsaha]

@goromadska: na napady głodu zazwyczaj staram się mieć pod ręką migdały i suszone śliwki. Ślweczke zjem jak mam ochotę na słodkie, a migdały jak chcę coś pochrupać. Lepsze to niż jak kiedyś czipsy.

[goromadska]

@elsaha: Nie, czipsy odpadają za dużo węgla mają - to oczywiste.

[goromadska]

@goromadska: ale zjadłem na kolacje 2 jajka, 3 kromki pełnoziarnistego (domowego) razowego chleba, pół kostki twarogu klinek, pół pomidora, plaster sera i jabłko, wypiłem 1l mleka, herbatę. Na obiad miałem jakieś 100g makaronu z mielonym (mało mielonego), a na śniadanie 3 jajka na miękko z chlebem (tym wyżej) i z masłem. Chyba nie powinienem być głodny. Muszę natomiast odwrócić proporcję i kolację jest na śniadanie :)

[elsaha]

@goromadska: a co sądzisz o takim obiadku: 50 gram mięska z karkówki, pokrojone na drobne paseczki i usmażone na łyżeczce oleju, do tego 150 gram warzyw chinskich i 50 gram kaszy kuskus. Ćwiczysz, a ja nie. Zastanawia mnie czy taka forma diedty dla osoby która nie ćwiczy jest zdrowa i odpowiednio zbilansowana

[goromadska]

@elsaha: no cóż, ja bym pewnie dołożył sobie z 100 gram mięsa i z 50 gram ważyw i by mi starczyło, lecz kaszę kuskus musiał zamienić na coś ciemniejszego (gryczana itp), a olej na oliwę z oliwek

[elsaha]

@goromadska: czyli męska porcja z ekstra błonnikiem z ciemnej kaszy :)

[eternalmarcos]

@goromadska: jakie głodowe porcje @_@

P.s. Waze 70 :(

[goromadska]

@eternalmarcos: ja również, ale nie powiedziałbym ze głoduję. Jakbym jadł więcej lub dodał czipsy czy batony lub więcej pszennego pieczywa to bym przybierał na masie, ale tłuszczowej.

[eternalmarcos]

@goromadska: chętnie bym to przyjął :D

[goromadska]

@MasterYoda: Ja jestem w przewadze mezomorfikiem, ale cała reszta to endomorfik. Powoduje to jednak że bardzo ciężko mi coś wyrzeźbić, ale szybko rosnę. Na pewno wpływ ma też mój niski wzrost ok 1,7 m więc i krótsze mięśnie

[MasterYoda]

@goromadska: krótsze mięśnie to fajna sprawa, ja nie dość że jestem wysoki, to mam nieproporcjonalnie długie kończyny (w stosunku do tułowia) więc każdy kilogram przyrośniętej masy mysi rozłożyć się na te długie patyki więc przyrost obwodów jest znikomy. BMI 18,6 :/

[goromadska]

@MasterYoda: Ja 24,3 (mówią że idealnie) ale ja sądzę że za dużo % tłuszczu. Ty masz niby niedowagę

[MasterYoda]

@goromadska: tak, lekka niedowaga, praktycznie zero tkanki tłuszczowej, nie mogę więc przytyć nawet jakbym chciał się otłuszczyć, mógłbym jeść jak amerykanin i jedyne co będę miał to chory układ krążenia a nie nawet tłuszcz