[IgnacyJanPaderewski]

Mam pytanie do #mikrokoksy . Jakiś czas temu (3 dni :D) zacząłem trenować brzucha za pomocą tej oto stronki. Moje pytanie jest takie: jakie ćwiczenia do brzuszków dołożyć aby równomiernie i wymiernie rozwijać wszystkie mięśnie brzucha? Prosiłbym o niepodawanie jedynie nazw ćwiczeń, bo nie będę wiedział o co chodzi :D


Może krul @kamdz coś zaproponuje ;).

[churagan]

@IgnacyJanPaderewski: Dobry trening. Jak tylko wywalisz brzuszki i dorzucisz do tego martwy ciąg i przysiad to będziesz miał kompletny zestaw na brzuch. Dodatkowo jakieś unoszenie nóg na drążku nie zaszkodzi od czasu do czasu. ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[l.....l]

weź to olej. rób to https://myspace.com/charg3r_hat3r_f0_lif3/video/p90x-ab-ripper-x/61294908

nie dziękuj ... aha możesz #!$%@?ć nawet 1000 brzuszków co 2 godziny 8 razy dziennie a i tak nie zobaczysz choćby cienia kaloryfera.. musisz zgubić tłuszcz

[S.....h]

@IgnacyJanPaderewski: to jest trening na wytrzymalosc, miesni tym nie zbudujesz.

[kamdz]

@IgnacyJanPaderewski: brzuch się robi w kuchni i martwym ciągiem

[IgnacyJanPaderewski]

@churagan: @kamdz:

Spoko, w takim razie brzuszki jako dodatek

@lxxxxxxl:

To działa?

[l.....l]

@IgnacyJanPaderewski: zrób to zobaczysz..

[Little_Juice]

Taktyk