[Mateusz15936]

Witam obserwujących #matimeals dzisiaj znów omlecik, który zjadłem na śniadanie( ͡º ͜ʖ͡º)

Omlet z warzywami(składniki żeby mi się kcal zgadzały):

-3 całe jajka i 3 białka i dowolne przyprawy

-5g oleju ryżowego

-cebula,cukinia,pieczarki

-pomidor(ja mam z własnej szklarni (ʘ‿ʘ) prawdziwy #pokarmbogow )

Warzywa (prócz pomidora) kroimy na mniejsze kawałki i wrzucamy na 5g oleju. Smażymy pod przykryciem aż będą ładnie wyglądały. W tym czasie do miski dajemy jajka i białka, ja dosypałem dodatkowo troszkę soli ziołowej, paprykę czerwoną, pieprz, czosnek granulowany. Jajka z przyprawami miksujemy (ewentualnie używamy trzepaczki lub widelca). Jak warzywa będą gotowe, poprawiam je na patelni i równo rozprowadzam, później powoli wlewam jajka na patelnię. Pod przykryciem smażę na średnim ogniu aż omlet będzie ścięty lub mu niewiele brakuje, później przewracam, 3 min i gotowe ᕦ(òóˇ)ᕤ

kcal(nie wliczam warzyw): 329

B/T/W: 29/22/2

Chętnych na więcej posiłków polecam obserwować mój tag #matimeals

#dieta #gotujzwykopem #lowcarb #keto