[Khaine]

#silownia #mikrokoksy

Wydaje mi się, czy sprint przerywany daje w palnik o wiele bardziej niż ciągły? Dzisiaj robiłem sprinty po przekątnej sali, żeby sobie w pewien sposób bodźcowo zrekompensować to, że nie trenuję pleców. W efekcie przy każdym 20 sekundowym interwale 5-6 razy się rozpędzałem i zatrzymywałem. I tak gdzieś od 6 interwału to po prostu srałem pod siebie. Nawet burpee, które mocno daje w dekiel mnie tak chyba nie orze.

[L.....s]

@Khaine: Nie wydaje Ci się.

[Khaine]

@LordOfTheBananas: To dobrze, bo jednak nie jestem ciotą ( ͡° ͜ʖ ͡°) Bo myślę sobie 6 interwał z 40 sekundowymi przerwami a ja zaraz zdechnę. Koniec końców ledwo 8 zrobiłem, a zawsze robię 10. W sumie kondycyjnie to mnie jakoś tak mega nie zdziergał, ale z ud to mi zrobił kebab.

[lamiesobie]

@Khaine: Mnie bardziej masakrują ciągłe z tego względu, że przy przerywanych za bardzo uda dostają w dupe przez co intensywność spada. Ale lubię obie wersje :P

[Khaine]

@lamiesobie: No mi właśnie uda padły i dlatego nie mogłem dociągnąć do końca. Po prostu je #!$%@?ło po całej sali ( ͡° ͜ʖ ͡°) Ledwo po schodach wchodzę, nawet siady tak nie rypio.

[S.....r]

Wydaje mi się, czy sprint przerywany daje w palnik o wiele bardziej niż ciągły?

@Khaine: Tak, bo to wynika z fizyki :) Ciągły bieg to 1. energia włożona w rozpędzenie się 2. pokonywanie oporu powietrza 3. energia związana z hamowaniem. W interwale punkty 1 i 3 się powtarzają, więc organizm musi włożyć o wiele więcej pracy w taki rodzaj aktywności.

[f.....a]

@Khaine: daje w dupę ostro. Też tak biegam, po kilku interwałach wracam do domu i jeszcze długi czas się pocę ;P Pewnie wpływ na to ma fakt, że w ciągłym sprincie nie jesteśmy w stanie biegać na takiej prędkości/wydolności jak z przerwami. Interwałami można podkręcać HR w okolice maxa, normalnie nie jesteśmy w stanie długo takiego stanu utrzymać. Pewnie nawet nie chcielibyśmy tego dla naszego dobra ;)