[Angret]

Jak naprawic zegar biologiczny? Idę spać o 3, wstaję 10-11... Po prostu się zmusić i iść wcześniej spać? ( ͡° ʖ̯ ͡°)

[Tortcebulowy]

@Angret: idź spać o 3, wstań o 7

[takJakLubimy]

@Angret: Wstawać wcześniej. Wtedy wieczorem będziesz bardziej zmęczony/a.
Ustaw sobie godzinę wstawania.
Potem trzymaj się godziny zasypiania. Np 22.30 -rygorystycznie.
W nocy są okienka godzinowe dobre do zasypiania, nie wiem jak u ciebie.
U mnie o 23 i około 4 nad ranem.
Lepiej załapać się na to

[cutecatboy]

@Angret wstań kilka dni z rzędu o 7-8. Będziesz się czuł jak zombie, ale jebniesz kawusię i po kilku dniach się unormuje, od dziecka przechodzę ten sam rytuał po wakacjach/urlopie i działa