[krzykrzy1995]

#bieganie #biegajzwykopem
Mam pytanie, moze ktos doradzi. Od ~3 tygodni boli mnie kolano dokladnie w tym miejscu ( czarne na screnie ). Jakby sciegno? Boli glownie, gdy wychodze po schodach, ewentualnie, gdy siedze i podnosze noge. Zaczelo sie, gdy wymienilem buty na nowe, ale od nawet, gdy biegam w starych, to boli :(
Co jest powodem? Zla technika biegu? Biegam od marca i nigdy nie mialem problemow z tym miejscem..

[Springfield]

@krzykrzy1995: kup i jedz codziennie n-acetylocysteine i ci po 2tyg minie

[MercedesBenizPolska]

@krzykrzy1995: mnie tu boli już ze 3 lata. Przyzwyczaisz się

[Xianter]

@krzykrzy1995: Z tego co czytam to wygląda to na przeciążenie jak u mnie. Próbowałem 'biegać lepiej, poprawniej', a przeciążyłem nogę. W moim przypadku skończyło się na wizycie u fizjo, miesiąc bez biegania + ćwiczenia. Od tamtego czasu elegancko

[krzykrzy1995]

@MercedesBenizPolska: xD o to git

[krzykrzy1995]

@Xianter: ehhh :( a jakie cwiczenia jesli mozna wiedziec? Nie jest to w sumie dziwne, ze tylko jedna noga boli?

[Xianter]

@krzykrzy1995: U mnie też ból był tylko w jednej nodze, lewej. Prawą mam 'dominującą', i fizjo podczas badania stwierdził że prawa jest mocniejsza/mobilniejsza. U mnie ćwiczenia głównie były na dwugłowy/pośladki/core, bo tam miałem największe braki. Nazw niestety nie pamiętam, ale zakładam że znajdziesz coś na youtubie, wpisując 'trening z mini bandami'. Do tego też rollowanie.

Myślę że i tak najwięcej oprócz ćwiczeń, to dała przerwa. Bo na początku jak pojawił

[krzykrzy1995]

@Xianter: dokladnie to samo :(

[LaFlecheWallonne]

@krzykrzy1995 mi pomogły takie ćwiczenia. Przed i po bieganiu. Po kilku dniach przestało boleć.

[krzykrzy1995]

@LaFlecheWallonne: czyli w sumie rozciaganie?

[LaFlecheWallonne]

@krzykrzy1995 tak. Fizjo mówił że boli bo nie byłem rozciągnięty i noga w kolanie źle pracowała. U mnie też zaczęło boleć po paru miesiącach jak zacząłem biegać

[krzykrzy1995]

@LaFlecheWallonne: super, dzieki :)