[optimusprime2]

#bieganie #biegajzwykopem
Siemanko biegacze. Zwracam się z takim pytaniem, ponieważ w weekend planuję start w swoim pierwszym biegu w życiu na 100 km. I pytanko brzmi: Jakie posiłki u Was i nawodnienie najlepiej się sprawdzały na trasie? Wiadomo, na każdego biegacza działają zupelnie inne metody żywieniowe. Chodzi mi jednak ogólnikowo, co polecacie spożywać na trasie takiej setki.

[PurpleHaze]

@optimusprime2: chociaz napisz co to za rajd, zeby zerknac jak masz punkty zywieniowe rozstawione, bo to dosc istotne zeby cos z sensem odpowiedziec.
I tak +/- czy to jest 12h czy 22h w planach.

[optimusprime2]

@PurpleHaze: Ultra Rogo Hero...limit czasowy 18h, cel to fajnie byłoby nabiegać około 12-najdłużej 14h

[PurpleHaze]

@optimusprime2:

– na trasie przewidziane jest 6 punktów odżywczych: 15,5km (Świerklaniec Bizja), 30km (Kalety Zielona most), 52 km (przepak Strąków), 72km (Przeczyce MarinaSurf), 83km (Dąbie stadion), 93km (Góra Dorotka)

Od zeszlego weekendu tankowalbym min 2L wody dziennie dodatkowo, ja mam problem z piciem ogolnie, stad zawsze przed dluzszymi heheszkami, pakuje pod korek tak 7 dni wczesniej, liczac ze moze organizm zglupieje i mu nie bedzie brakowac na trasie.
W trase wzialbym 1,2L-1,4L max, 2 softy 0,5L izo/woda, do tego jeden soft 0,2-0,33L z woda i zapasowy w razie #!$%@? (zapasowy moze robic za kubek na punktach, bo teraz ciezko

[optimusprime2]

@PurpleHaze: Dzięki za cenne porady i wskazówki :)

[PurpleHaze]

@optimusprime2: luz, daj znac jak poszlo.

No i pamietaj, zapisales sie na bieg, nie na pielgrzymke (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞

[Rain_Dog]

@optimusprime2: ja robię tak: co godzinę jem żel, do picia mam litr, w jednym softflasku woda, w drugim izo. Jak są długie przeloty między punktami, to mam jakieś batony i przegryzam co 20-30 min. Na punktach jem co jest, najchętniej coś nie słodkiego makaron/ryż/ziemniaki/pieczywo/zupa i owoce. Na długich biegach powinien być przynajmniej jeden punkt z ciepłym żarciem, a często jest ich więcej. Na biegach nie przepadam za kabanosami/wędlinami, itp, bo