[pawlakwypok]

siema silowniane swiry( ͡° ͜ʖ ͡°) mam pytanie bardziej doswiadczonych co do budowania masy. Mam 24 lata, 170cm i waze ok. 70-71kg, jestem pod okiem dietetyka, trzymam miche, silownia 3-4 razy w tyg. W styczniu wazylem 76kg przy 20% zatluszczeniu, obecnie mam 14% a moj dietetyk mowi, zeby jeszcze z 3% zleciec i dopiero wtedy masowac, a mnie juz męczy ta redukcja, bo nawet pomimo nieznacznego wzrostu sily to np. lapy nie rosna - bo z czego jak kalorie na minus. Przy takim bfie robiac powolna mase nie uleje mnie tak jak przed ta moja przygoda z silownia? dodam, ze mam problem z szybko zatluszczajaca sie klatka, chcialbym jak najszybciej wskoczyc na mase zeby troche przybrac miesinia, ale boje sie czy znowu moja klatka nie bedzie wygladala tak jak wczesniej.. :/ #silownia