[Martenzyt_waleczny]

60kg x8 przysiady
Pierwszy raz robiłem, ciężko
#mikrokoksy #mirkokoksy
Najpierw 2 serie zrobiłem 50kg ale to w miarę latwo

[snickersfgh]

@Martenzyt_waleczny: ładny starcik, teraz powoli do przodu. Ale lepiej obniż ciężar, na początku ma być łatwo. Zwiększ objętość byś robił 3-4 serie co najmniej.

[Martenzyt_waleczny]

@snickersfgh: to 50 będzie git

[Magq]

@Martenzyt_waleczny: Kurla ja jak zaczynałem to ledwo co robiłem 40kg, gratulacje

[Boroova]

@Martenzyt_waleczny: nienawidze przysiadow. Wiem jak wazne to cwiczenie, ale robie tylko z przymusu. Nastepnego dnia czuje sie jak flak i potrzebuje 2 dni na regeneracje...

[Martenzyt_waleczny]

@Boroova: noo, do tej pory tylko podciaganie robiłem a dziś przysiady i to zupełnie inne ćwiczenie, o wiele większe zaangażowanie i wysiłek
No i trzeba pilnować plecków kolan i jeszcze żeby na lep nie spadło jak się odkłada xd
A podciaganie to proste

[Martenzyt_waleczny]

Aha no i cytruliny nie brałem dziś
Może by było więcej
Ale mało mam muszę se dawkować.

[snickersfgh]

@Boroova: Spróbuj mentalnie zamienić tę wadę w zaletę, też nie przepadam za siadami, ale jak już je zrobię, to satysfakcje mam największą. I tak powoli 8 lat trenowania ich leci xD

[Boroova]

@snickersfgh: probuje,ale mimo wszystko u mnie mobilnosc juz nie taka jak za mlodu, odcinek ledzwiowy kregoslupa slabszy niz reszta (20 lat pracy siedzacej) no i w glowie siedzi blokada psychiczna i wiecej niz 95kg nie wezme