[razdwatrzy55]

ile najlepiej robić powtórzeń na #odchudzanie ?
#silownia

[onepnch]

@razdwatrzy55: Jak chcesz zwiększyć spalanie kalorii to się robi super sety

[Atreyu]

@razdwatrzy55: ile chcesz o ile dodasz do tego 30-45 minut cardio z intensywnością <130 heart beat przy deficycie kalorycznym. Nie da się wtedy nie schudnąć

A to czy siłowo na budowę mięśni będzie robił takie, a nie inne serie, to co najwyżej wpłynie na deficyt kaloryczny ze względu na intensywność

[knurku]

@razdwatrzy55 Nie ma czegoś takiego jak powtórzenia na masę i odchudzanie. Po prostu ćwicz jak ćwiczyłeś.

[Shooter6661]

@razdwatrzy55: Nie robić w ogóle powtórzeń, robić cardio pozdrawiam

[razdwatrzy55]

@knurku: no ale jak robię np 20 to to bardziej mniej spoci niż coś potrenuje ( ͡° ͜ʖ ͡°)
@Shooter6661 no właśnie wole tak się rozgrzać, bo potem na rowerze "normalnie" się pocę

[knurku]

@razdwatrzy55 A co ma pocenie do treningu? Pocenie nie jest wyznacznikiem ani dobrego treningu, ani odchudzania. Nie trzeba się pocić by spalić kalorie.

[atol]

@razdwatrzy55: raczej więcej niż mniej, mało powtórzeń robi się na siłę, a bez nadwyżki kalorycznej (aka na redukcji) nie powojujesz, 10 lub więcej (obecnie na redukcji robię 12-15 i siła trochę spada, ale mięśnie nie tracą za bardzo objętości)