[Mlody_jeczmien]

Nowy plan sobie będę musiał zrobić na siłownię za niedługo. #frenpill

[ChlopoRobotnik2137]

@Mlody_jeczmien: i skad chuop plan wezmie?

[Mlody_jeczmien]

@ChlopoRobotnik2137: Poskładam sobie jakoś na bazie wiedzy i innych planów.

[ChlopoRobotnik2137]

@Mlody_jeczmien: ostatnio sluchalem audiobooka Biohackingu i tam poswiecil jeden dzial na cwiczenia. Nie znalem tych zasad wczesniej. Takze polecam

[Mlody_jeczmien]

@ChlopoRobotnik2137: Ja muszę dopasować pod tryb życia i preferencje bo fbw mi nie do końca pasuje

[ChlopoRobotnik2137]

@Mlody_jeczmien: nie chodzi mi o fbw, mowil ogolnie jak najlepiej zbudowac miesnie, zapamietalem ze np:
1. trzeba doprowadzic zeby wytworzyl sie kwas mlekowy w miesniach, zeby stymulowac miesnie z tych stron z ktorych zwyczajowo sie nie stymuluje, np podnoszac do gory ciezar, zeby robic to po kilka sekund w kazdej fazie , a nie szybko. Jak to sluchalem to wydawalo sie to wszystko nowe.

[Mlody_jeczmien]

@ChlopoRobotnik2137: aaa, w taki sposób. Zobaczę czy mam apce tego audiobooka. Ja w sumie po prostu wolno schodzę i czasem przytrzymuję u góry ciężar i staram się uderzać w rpe 8-10. Tak to nie znam technikaliów.

[ChlopoRobotnik2137]

@Mlody_jeczmien: jak cos mozna na torrentach znalezc :D

[derzaba]

@Mlody_jeczmien: ja tyż się wziąłem za siebie, bo lekko przyknurzyłem ostatnio. Muszę jakoś wydolność poprawić, bo cinko z tym u mnie ostatnio ( ͡° ʖ̯ ͡°)

[Pandillero]

@Mlody_jeczmien: ok siłoski