[gaski]

mireczki muszę się pochwalić, zrobiłem własną dietę, która daje efekty. Zjechałem już ponad 5 kg :). Naginam dodatkowo na siłowni :) #dieta #silownia

[anddom03]

@gaski: pochwal sie dajac szczegoly

[gaski]

@anddom03: styczeń 95 kg bez szczegółowej diety. Przestałem pić alko + bieganie na siłowni, wyciskanie itp. Pierwsza waga po 2 tygodniach 93. Stwierdziłem, że wezmę się za siebie na poważnie i tak oko ustaliłem sobie dietę, w której odcinałem sobie 500kcal przy spełnianiu WW/B na dzień. Do tego bieganie raz w tygodniu, raz boks, raz crossfit :). W czwartek na wadzę pokazało się 89kg :)

[gaski]

@anddom03: mój cel to 85 kg :)

[mcov]

@gaski: przy jakim wzroscie?

[gaski]

@mcov: 194

[piqt]

@gaski: Przy takim wzroście 85 kg to trochę mało :)