Wpis z mikrobloga

#mirkokoksy bicek i triceps rośnie, nogi mocarne(dysproporcja co do reszty), plecy też rosną ale klata i ramiona wolniej co do reszty.

Wyciskanie na płaskiej 59kg w seriach
Przysiad 100kg w seriach
Martwy 130kg w seriach

Na klatę robię ławkę płaska, ławkę skośna i rozpietki. Dorzucic coś więcej na klatę czy zmienić ćwiczenia bo na ławce to ja w sumie nie czuje jakoś tych cycków przy wyciskaniu.

Na ramiona robię wyciskanie hantli nad glowe i unoszenie ramion na boki na wyciągu.

Jakie macie swoje ulubione ćwiczenia żeby poczuć i #!$%@? ramiona i klatkę?
  • 2