[L24D]

Mirki co ja mam zrobić żeby zrzucić brzuszysko? Żreć mniej oczywista sprawa, ale pytanie: co jeść? Niestety mam bardzo nieregularny plan na uczelni, nie wyrabiam w śniadanie->obiad->kolacja choćbym chciał bardzo. Przychodzę z zajęć tak głodny że dosłownie pochłaniam wszystko i czuję się ociężały. Na siłownię chodzę ale ćwiczenia na mięśnie brzucha nie mają raczej na celu spalania tłuszczu :/ .

Zostaje jeszcze bieganie, ale chciałbym mieć też widoczne efekty to może wiecie co robić. Jakieś specjalnie ćwiczenia, programy, metody żywieniowe, itp.

Dodam że najgorzej to widać na "boczkach".

#silownia #fitness #odchudzanie #bebech #pytanie

[gromwell]

@L24D: http://simplesciencefitness.com/

albo chociaz przegladnij tag

[reasonable]

@L24D: Wszystko wiesz i zadajesz pytania :) Nie ma cudów.

[Iwan998]

@L24D: po pierwsze idz do trenera personalnego-na kilka lekcji potem bedziesz juz sam cwiczyl

po 2 jak nie jestes bardzo otyły zacznij robić trening na siłę-tluszcz sam zniknie

[n.....n]

@L24D: spiac dupy i robic zarcie na uczelnie, nawet wieczorem. Nie zrec do zapychu, pic duzo wody, a co zrec znajdziesz w google.

[flex]

@L24D: biegać, skakać, #!$%@?ć!

[scobos]

@L24D: każdy ma nieregularny plan na uczelni, a ci co chcą nie płaczą. Na uczelni też możesz jeść i robić sobie jedzenie na uczelnie bo przecież możesz wstać 15 min wcześniej niż zawsze.

[enjoi]

@L24D: liczyc makrosy, wyrabiac zapotrzebowanie, #!$%@? zelastwo i #!$%@? po parku.

[k.....k]

@L24D: polecam pas neoprenowy - w miesiąc zrzucisz cały brzuch bez diety - zakładaj do biegania, na rower i siłkę.

[L24D]

@karolpolak: Brzmi jak jakiś cud z tele marketu, nie jestem do końca przekonany czy to działa. Masz jakieś doświadczenia z tym?

[L24D]

Generalnie @gromwell: @reasonable: @Iwan998: @nevarion: @flex: @scobos: @enjoi: dzięki za rady i motywację.

[bourgeois]

@L24D: ja ci polecam Dukana, mozesz #!$%@? ile chcesz, duzo miesa, zadnych ograniczen czasowych... Ja schudlem przez trzy miesiace ponad 20 kg

[k.....k]

@L24D: heh też tak sądziłem. Ja kupiłem za 30 pln w intersporcie i rewelka, ale rób jak chcesz...

[L24D]

@karolpolak: Przecież zawsze mogę spróbować ;) noszenie pasa mi akurat nie przeszkodzi

[k.....1]

@karolpolak: co za bullshit, deficyt kaloryczny i trening cardio to podstawa na redukcji, żaden pas nie spali tłuszczu za niego

dear god

[k.....k]

@L24D: tylko lepiej go nosić tylko do ćwiczeń i później prysznic, bo powoduje ostre pocenie na brzuchu wszystko spływa w duł i majty mokre :)

[k.....k]

@kamloo21: Żebyś się nie zdziwił...

[reasonable]

@bourgeois: I #!$%@?ć sobie nerki od nadmiaru białka. Dziękuję, wystarczy normalna zbilansowana dieta z lekkim deficytem.

[Iwan998]

@reasonable: duzo małych posiłków!

[bourgeois]

@reasonable: jak bedziesz duzo pic i przestrzegac zasad to nic sobie nie #!$%@?, jak widzisz zyje i mam sie dobrze. Milion razy lepiej niz jak bylem gruby:)

[k.....k]

@karolpolak: *dół