[adreno420]

Cześć!
Mam pytanie co zrobić jeśli w pracy biurowej plecy bolą tak że nie mogę wytrzymać w pracy. Mam 28 lat.
#praca #pracbaza #studbaza #bhp #bhpfailure #ergonomia #studia

[d.....a]

@adreno420 mi pomogło rozciąganie, roller i ćwiczenia, ale najpierw sprawdź czy na pewno masz odpowiednią pozycję przed biurkiem, to ważne.

[Czerwony_jak_WIG20]

@adreno420: mnie pomogło napier*alanie piszczelami w kant stołu - teraz tak bardzo bolą mnie nogi, że pleców już nie czuję

[A_R_P]

@adreno420: wzmocnić mięśnie na siłowni

[Cyk_dwujeczka]

@adreno420: iść do fizjoterapeuty

[Nill0n]

@adreno420: pracuj na stojąco

[NieRozumiemIronii]

@adreno420: krótki spacer co 30 minut, biurko z możliwością zmiany pozycji na stojące, regularne ćwiczenia siłowe, dopasowane krzesło i ergonomiczna pozycja siedząca, masaże u fizjoterapeuty, pistolet do masażu i samodzielne rozmasowywanie bolących mięśni.

[JEST-SUPER]

@adreno420: Musisz (stety niestety) zacząć ćwiczyć - jakieś rozciąganie, ćwiczenia na kręgosłup. Jak lubisz grać, to na Switcha jest coś takiego jak Ring Fit - masz gierki z ćwiczeniami opartymi na pilatesie. Jak robisz to regularnie, to mięśnie będą rozciągnięte i nie będzie boleć - polecam, sprawdzone.