[c.....3]

Pierwszy raz na siłowni #silownia #pierwszyraz

[Loczus]

@cm123: pierwszy dzień zawsze najtrudniejszy

[c.....3]

Ale to dopiero we wtorek. ;-) #pierwszyraz

[piotrekkk]

@cm123: Więc przez kilka dni będziesz musiała trochę pocierpieć :P

Fajnie, że zaczynasz :)

[c.....3]

Mam nadzieję, że będą tam trenerzy którzy pomogą.. Co i jak...

[k.....r]

@cm123: Jak idziesz dopiero we wtorek to zrób dzisiaj kilka serii pompek brzuszków i przysiadów. Dzięki temu chociaż trochę mniej będą cię mięśnie bolały po wtorku :)

[c.....3]

A ktoś z Was zna się na planach treningowych? Chciałabym zacząć od FBW np. http://www.sfd.pl/-t840097.html trening nr 5, co o Tym myślicie?

[piotrekkk]

@cm123: Najpierw zapewne zaczniesz od wprowadzenia w treningi. Gdy poprosisz trenera, to ta osoba wskaże Ci ćwiczenia (na podstawie dostępnego wyposażenia), od których rozpoczniesz swoją przygodę z siłownią. Dopiero po kilku treningach warto zainteresować się planem treningowym. Jak napisałem - na początku będziesz trochę musiała pocierpieć - w końcu nadwyrężysz mięśnie, które wcześniej nie były zbytnio eksploatowane :)

[Loczus]

@cm123: taka rada nie rób martwego ciągu/przysiadów ze sztangom puki nie wzmocnisz mięśńi

[c.....3]

Ok dzięki za porady. A ten plan treningowy jest ok?

[b.....i]

@cm123: ale masz świadomość, że @Loczus: żartował? :)

[Loczus]

@berti: nie żartowałem...

a dla kobiet robienie martwego ciągu i przysiadów ze sztangom może być mocno kontuzyjne

[c.....3]

I tak ten plan pokażę "specjalistą' na siłowni :P :) A Wy Panowie ćwiczycie coś? ;>