[its_over_for_chlop]

Potrzebny jakiś set ćwiczeń na rozciąganie po #szosa. Mam maty, walki i pistolety do masażu. Strasznie mnie podpinalo: plecy, dupa i noga. Robiłem 150 km w weekend po górach i ledwo chodzę xD warto było ale rozciaglem się dzisiaj ale nie czuje super efektów. W weekend skoczę do fizjo ale ciekaw jestem jakie macie rady.

[bordoprzekletywzielonkezaklety]

@its_over_for_chlop: cwiczysz cos oprocz jazdy?

[OscarDeLaRenta]

@its_over_for_chlop: Ostania rzecz, to rozciąganie. Nie chcę się w to zagłębiać, ale zasada jest taka, że słabe mięśnie się wzmacnia - nie osłabia.

Skup skup się na rozluźnieniu mięśnia (rolka, masaż) następnie je wzmacniaj. Wydaj 100 i skocz do fizjo na masaż.

A poza tym o @Poemat może coś Ci wyjaśni, duży jest, ale tylko udaje groźnego

[Poemat]

@OscarDeLaRenta: Jak Ty mnie teraz wonsky zaimponowałeś (ꖘ⏏ꖘ)