Wpis z mikrobloga

#rower #bieganie
Panowie i Panie, proszę o odpowiedzi - krótko i na temat:
1. Redukcja BF - trening krótki ale intensywny vs. trening mniej intensywny ale dłuższy?
2. Wydolność - trening krótki ale intensywny vs. trening mniej intensywny ale dłuższy?
  • 2
  • Odpowiedz
@Dominias: Najlepiej oba dla urozmaicenia ale według badań dla zwiększenia pułapu tlenowego najlepszy jest trening w drugiej strefie i wtedy też spala się głównie tłuszcz. Do tego mniejsze ryzyko kontuzji itd. Jakbym miał wybrać tylko jedno to LISS bo z tego co widziałem i słyszałem w necie to najwięcej korzyści daje
  • Odpowiedz