[AltCtrlSpace]

cześć
znacie jakieś ćwiczenia bez przyrządów na mięśnie brzucha ale inne niż brzuszki i wznosy nóg do góry leżąc? od wczoraj mam taki przeszywający ból w dolnej części pleców zaraz nad pupcią że nie daje rady, ma ktoś tak?
#silownia #pytanie #mirkokoksy #mikrokoksy #fitness

[N.....r]

@AltCtrlSpace jak boli, to nie cwicz

[AltCtrlSpace]

@N0vember ale chcę, a to jest ból który nie przestanie, jakieś zwyrodnienie chyba, więc trzeba znaleźć bypass

[onepnch]

@AltCtrlSpace: Ab roller. Co prawda to przyrząd ale bardzo tani i idzie #!$%@?ć nieźle tym. Oprócz tego wzniosy nóg podczas wiszenia na drążku albo czymkolwiek innym, można też na dip barze

[qebeq]

@AltCtrlSpace: protip: poćwicz też trochę plecy to będzie Ci łatwiej z brzuchem

[AltCtrlSpace]

@onepnch o sprawdzę co to za wynalazek

[AltCtrlSpace]

@onepnch ok wiem co to, wydaje się być dość trudne w użyciu, znaczy nie wiem jak robić tym brzuszki

[AltCtrlSpace]

@qebeq co byś polecił na plecy ale mam tylko hantle

[onepnch]

@AltCtrlSpace:

[syfanalny]

@AltCtrlSpace: Pro tip: przy wzniosach nóg podłuż dłonie pod plecy, tam gdzie lędźwie przechodzą w dupe, ale nie pod samą dupe.