Aktywne Wpisy
202492 +163
Nacho_Libre +15
#sluchamzlastfm #sluchamzlastfm2 #muzyka #spotify #lastfm
Dzień dobry,
W ten niedzielny poranek zapraszam do cotygodniowego Waszego zestawienia najczęściej słuchanych albumów w serwisie last.fm w kończącym się tygodniu.
Słucham
Dzień dobry,
W ten niedzielny poranek zapraszam do cotygodniowego Waszego zestawienia najczęściej słuchanych albumów w serwisie last.fm w kończącym się tygodniu.
Słucham
Bylem u lekarza i podobno źle się rozciągałem przed biegiem, co powodowało ból (pachwiny) i przepisał jakąś maść. Mam nadzieje, że teraz będę mógł w końcu bić rekordy ;)
Doradził mi, żebym robił taką rozgrzewkę:
1) Bieg truchtem około 1 km
2) Rozgrzewanie inne
3) Bieg główny
4) Rozciąganie + ćwiczenia siłowe wg. uznania
Mirki, jak Wy się rozgrzewacie przed biegiem? A może ktoś poratuje jakimś dobrym poradnikiem, albo zestawem ćwiczeń przed i po biegu?
#sztafeta #biegajzwykopem
Rozgrzewka - http://www.biegaj40minut.pl/trening-40-minut-biegu/rozgrzewka-przed-bieganiem do tego oczywiście trucht na początek
Rozciąganie - http://bieganie.pl/?cat=280 plus https://www.youtube.com/watch?v=Mq8RutVJXCE (miałem problemy z pasmem i od tego czau jestem ostrożny ;) )