@Gorasul: kiedyś się zebrałem i rozciągałem codziennie przez 2 tygodnie, ale potem już było mi ciężko się ogarnąć. Może teraz spróbuje, ale wpierw to muszę na siłkę wrócić... ;/
@bazingaxl: @Fundinmotion: Przed treningiem powinno się także przygotować te partie mięśni, które zamierzamy ćwiczyć. Przy czym rozciągamy je krócej i nie tak mocno, niż po treningu, kiedy robimy to dłużej.
@Nadrill: Sauna po treningu nie jest polecana. Poczytaj sobie.
@Gorasul: powiedziałbym, że przed treningiem zaleca się rozciąganie dynamiczne (wymachy itp.) tak, żeby przygotować mięśnie do ćwiczeń. Wymachy i inna dynamiczne ćwiczenia rozciągające bardziej przypominają konkretne ćwiczenia siłowe niż np. rozciąganie się w siadze i inne statyczne pozycje.
@Gorasul: Staram się rozciągać chociaż parę minut po treningu. Różnie to oczywiście wychodzi, bo nie zawsze się chce, a powinienem przecież codziennie. Rozciąganie nóg + jakieś tam ćwiczenia na pośladki żeby wyeliminować skrzywienie kręgosłupa.
Zapodaję link dla zainteresowanych, bo zdaje mi się, że to często występujący problem:
@bazingaxl: z własnego doświadczenia wiem (nie siłownia), że rozgrzewka baaardzo pomaga. Rozgrzewa mięśnie, pobudza je, rozrusza i przygotowuje do kolejnych ćwiczeń. Na przykładzie - z rozgrzewką było mi potrzebne potem jakieś 10 min tańczenia (bo o taniec chodzi) potrzebne mi było to całkowitego rozgrzania, bez rozgrzewki to jakaś godzina była..
@Fundinmotion: a ja czytalem badania ze moze i pekniec jest wiecej ale nie znaczacych w kwestii masy, dodatkowo zmniejszala sie ich sila. Co szkola to inne podejscie
#silownia #pytanie
@Nadrill: Sauna po treningu nie jest polecana. Poczytaj sobie.
Zapodaję link dla zainteresowanych, bo zdaje mi się, że to często występujący problem:
http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=130876763
@BoskiMateusz: Nielepszy polski materiał? http://www.kulturystyka.pl/atlas/streching.asp
Polecam jeszcze świetną książkę, jako całość - "Trening siłowy bez sprzętu Oliviera Lafay'a)
Komentarz usunięty przez moderatora
http://www.forum.animalpak.pl/czytelnia-animalpak-pl-f27/poprawa-postury-apt-anterior-pelvic-tilt-t28122.html
Ja mam akurat problem z APT i się rozciągam tylko w kierunku korekcji tej wady