[z.....s]

Marzy sie chłopu 5km poniżej 25min ale kondycja i psychika siada na 3-4km. Meh. Może w następnym stuleciu. Kolejna próba i kolejna porażka. Nie wiem jak sie do tego przygotować. Na parkrun może bym sie sprężył... #bieganie

[Grzegiii]

@zwykly_ktos biegaj wolniej moim zdaniem, a czas przyjdzie.

[maciup88]

@zwykly_ktos: A tętno to masz z pasa, czy z nadgarstka? Jaki wiek? Bo tętno to raczej wskazywałoby na umiarkowany wysiłek ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Landry024]

@zwykly_ktos: zwiększaj długość biegania, nie szybkosc, np ustaw sobie ze w tym tygodniu biegasz 30min, nie wazne ile km, potem 35/40 itd, dochodząc do 60min, mozesz robic test na 5km.

[ptaktryk]

@zwykly_ktos: jakoś nie jest to ogrnomne zaskoczenie, pytanie tylko, czeku ty taki #!$%@?ęty jesteś

[nalej_mi_zupy]

@zwykly_ktos: Biegaj wolniej a przyciskaj ostatnie 500-700m.

[z.....s]

@Landry024: 60 minut biegam bez problemu. 10km na miękko ale jak trzeba zrobić czas to juz kupa

[z.....s]

@maciup88: garmin

[z.....s]

@re_plenish: wiem xD jak Przebieglem półmaraton to sie czulem jak król i mistrz świata xD

[MirkobIog]

@zwykly_ktos: to po co biegasz kliometr 20 sekund szybciej niż założone tempo xD?

Biegnij nawet po 5:05 a ostatni kilometr 4:40 i prosze, masz sub 25.

[Soothsayer]

@zwykly_ktos: ciekawe, ja nie przebiegnę takich dystansów jak ty robisz na treningach, a próbę poniżej 20min na 5km jestem w stanie zrobić. Tylko, że ja mam średnie tętno 190ud/min. Robisz interwały?

[z.....s]

@MirkobIog: #!$%@? faktycznie. ( ͡° ͜ʖ ͡°) no życiówke dobrą chciałem wykręcić. Może za bardzo sie podpalam xD

[z.....s]

@Soothsayer: raczej biegam po prostu godzinę co drugi dzień. Chociaż mam tez tak jak dziś ze robię szybkie 3-4km i tyle. Wydaje mi sie ze moj problem z 5 ponizej 25 to głównie psychika.

[Sl_w_k_1]

@zwykly_ktos: przyjdź na park run na błonia w sobotę.
Ja jak biegałem sam po lesie ciężko mi było zejść poniżej 30 minut.
Poszedłem na park run pierwszy raz 24:30.
Tydzień później 23:30.
Kolejny 22:30+.

Rywalizacja robi cuda.

[Soothsayer]

@zwykly_ktos: ja całą zimę próbowałem biegać w tlenie i robić jakieś wyniki na tym i nie szło nic a nic, zero progresu. Moje największe osiągnięcie to 4:40 na 1km xD Jak zacząłem robić interwały to wyniki wystrzeliły.

[depcioo]

@zwykly_ktos Chłop biega 10 km poniżej 55 minut i nie może złamać 25 na 5 km? ヽ( ͠°෴ °)ﾉ

[qrutokov]

@Soothsayer: jakie interwały robisz?

[Soothsayer]

@qrutokov: 500 metrów

[zepsutyzachod]

@zwykly_ktos: zrob może sobie ten tren od garmina z jeffem lub inny z celem 25/5